Warsztat rozwojowy z jogą dla początkujących i średniozaawansowanych

ENERGIA I ODPRĘŻENIE

Termin: 06.-08.09.24

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach


Cena early birds : do 26 sierpnia 1290 zł
Cena regularna : od 27 sierpnia 1390 zł

Prowadzący

Magdalena Gruda, Marta Fethke

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Łagodna praktyka jogi w kameralnym gronie 
  • Medytacja prowadzona,  trening uważności
  • Uważny oddech nad jeziorem
  • Indywidualna sesja coachingowa
  • Koncert na handpanie
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby
 

Czy ten warsztat jest dla Ciebie? TAK, jeżeli:

  •  szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
  •  ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
  • lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
  • z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
  • chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
  • lubisz przebywać w  przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
  • cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę

Doświadcz równowagi ciała i umysłu

Joga jest praktyką, która doskonale łączy dynamiczny ruch z relaksem i odprężeniem. Wesprze Cię w tym Marta, dyplomowana instruktorka jogi. Poprzez połączenie asan, technik oddechowych i medytacji, joga pomaga w osiągnięciu równowagi między aktywnością a relaksem, co przyczynia się do ogólnego dobrostanu. Podczas naszego warsztatu pomożemy Ci zarządzać własnym poziomem energii i odprężenia, prowadząc do większej równowagi i harmonii. Niezależnie od tego, czy preferujesz dynamiczne sekwencje asan, czy spokojne, relaksacyjne praktyki, z pewnością znajdziesz u nas coś dla siebie.

Medytację prowadzoną w ramach treningu uważności (Mindfulness)  przeprowadzi Magda, założycielka Holsitic Friends. Praktyka ta polega na skupieniu uwagi na teraźniejszym momencie, świadomym obserwowaniu myśli, uczuć i ciała. Pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i równowagi życiowej.

Zapraszamy również do skorzystania z indywidualnej sesji coachingowej prowadzonej przez Karolinę (profesjonalny coach ACC ICF) . Karolina wspiera m.in. osoby, które realizując cele narzucone przez innych, często zapominają o swoich własnych potrzebach. Sesja jest dodatkowo płatna. 

W stan pełnego spokoju i wyciszenia wprowadzi Cię Damian, grający wieczorne koncerty na handpanie.  Doświadcz hipnotycznego oddziaływania tego instrumentu.

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

6-8 września 2024

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 16:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

18:00 – 19:00
Joga
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

Sobota

8:00 – 8:45
Pranajama nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia oddechowe wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
8:50 – 9:00
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 –  11:00
Joga poranna
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:00
Mindfulness
Mindfulness to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę, na byciu tu i teraz. Jest to świadomość każdej z chwil. Osiąga się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zazwyczaj się nie zastanawiamy. To systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu. Oparty jest na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.
13:00 – 13:30
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
13:30 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Pobliskie jezioro jest idealne do kąpieli. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Duży ogród oferuje sporą dawkę relaksu na trawie lub leżaku. Na amatorów książek czeka biblioteczka z kącikiem czytelniczym.
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19;00 – 22:00
Sauna, relaks, masaż
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

NIEDZIELA

08:50 – 09:00
Lekki koktajl
09:00 – 10:30
Joga
10:30 – 11:30
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Dodatkowe atrakcje

Sauna

Masaż

Koncert

Jezioro

Kajaki

Spacer po lesie

Nie czekaj..

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Nadchodzące wydarzenia

_07B2161_siestahouse_fullsize 4

Harmonia i spokój

Termin: 20.-22.09.2024

Prowadzące: Magdalena Gruda, Marta Fethke, Kamila Kreft

Status: Zapisy otwarte

GREL5073

Chillout z jogą i uważnością

Termin: 04.-06.10.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Previous slide
Next slide

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl