HOLISTYCZNY STYL ŻYCIA

Czy kiedykolwiek czułaś, że życie pędzi zbyt szybko, a Ty gubisz w nim siebie? Holistyczny styl życia może być odpowiedzią na tę tęsknotę za równowagą i harmonią. To podejście, które zaprasza do spojrzenia na siebie jako na całość – ciało, umysł i ducha. To sposób na życie, który pozwala odnaleźć spokój, energię i radość w codzienności.

Warto zacząć od zdrowego odżywiania, które jest bazą dla innych aktywności. Wybierając zdrowe, naturalne produkty, troszczysz się o swoje ciało, dając mu siłę do działania i regeneracji. Domowe posiłki, pełne kolorowych warzyw, świeżych owoców i aromatycznych przypraw – czy to nie brzmi jak najlepszy sposób na zadbanie o siebie? W holistycznym stylu życia nie chodzi o restrykcje, ale o świadome wybory.

Kolejnym kluczowym elementem dla zachowania holistycznej harmonii jest ruch. Można go traktować szerzej, nie tylko jako wysiłek, ale także jako radość płynącą z odkrywania możliwości swojego ciała. Niezależnie od tego, czy wybierzesz spokojną jogę, taniec, czy spacer po lesie, każda forma przynosi korzyści nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Dzięki aktywności fizycznej poczujesz, jak Twoje ciało nabiera energii, a umysł oczyszcza się z trosk – to właśnie magia ruchu w holistycznym podejściu.

W natłoku codziennych obowiązków niezwykle ważna jest zdolność do zatrzymania się i znalezienia chwili dla siebie. Techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, progresywna relaksacja mięśni czy aromaterapia, pomagają zniwelować napięcie i redukować stres. Nawet kilka minut ciszy mogą zdziałać cuda. Wyobraź sobie, jak stres powoli odpływa, a w jego miejsce pojawia się spokój. To chwile, które budują Twoją wewnętrzną siłę.

Ważnym elementem traktowania siebie, jako złożonej całości jest rozwój duchowy. To podróż w głąb siebie, która daje poczucie sensu i wewnętrznego spełnienia. Nie chodzi tu o religię, lecz o odkrywanie, co Cię uszczęśliwia i jak możesz żyć w zgodzie z własnym sercem. To może być spacer wśród drzew, chwila refleksji przy wschodzie słońca czy wdzięczność za drobne radości dnia. To Twój osobisty sposób na odnalezienie swojego poczucia spełnienia.

 

Holistyczny styl życia to bycie dla siebie dobrym, celebrowanie swojego zdrowia, emocji i duchowości w codzienności. To sposób na życie, który nie wymaga perfekcji, lecz autentyczności. Kiedy troszczysz się o każdą część siebie, odkrywasz prawdziwą harmonię i radość. Daj sobie tę szansę – na spokój, zdrowie i szczęście, które wypływa z życia w zgodzie z sobą i światem.

warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
8-11 listopada

Warsztat rozwojowy z jogą dla początkujących i średniozaawansowanych

HOLISTYCZNY STYL ŻYCIA

Termin: 08.-11.11.2024

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach


Cena 1650 zł/os

Prowadzący

Magdalena Gruda, Monika Żółkoś, Kamia Kreft

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Łagodna praktyka jogi w kameralnym gronie 
  • Trening uważnego oddechu 
  • Medytacja prowadzona,  mindfulness
  • Poranna pranajama nad jeziorem
  • Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera 
  • Kominek przy którym usiadziesz z książką z naszej biblioteczki
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby
 

Poczuj dobroczynny wpływ ruchu, świadomego oddechu, odprężenie i relaks

Jesienne dni mogą być dla wielu z nas wyzwaniem, szczególnie gdy zmiana pogody wpływa na nasze samopoczucie. Ćwiczenia jogi pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, poprawiając elastyczność, siłę i równowagę ciała.

Krótsze dni i mniej słońca mogą wpływać na nasz nastrój. Medytacja pomaga wzmocnić  psychikę, zwiększając świadomość i akceptację własnych myśli i emocji. Uważny oddech sprzyja wyciszeniu i odprężeniu. Relaksacja przy dzwonkach koshi ukoi zmysły.

Pozwól się otulić domowym ciepłem

Tym, co szczególnie wyróżnia nasze wydarzenia, jest domowa, serdeczna atmosfera. Dba o nią Magda, która jest pomysłodawczynią Holsitic Friends, właścicielką miejsca, organizatorką i współprowadzącą warsztaty. Jako gospodyni, nadaje spotkaniom osobisty charakter, wkładając w to całe serce i traktując gości jak dobrych znajomych. Sprzyja temu kameralny charakter spotkań, podczas których jakośc relacji odgrywa pierwsze skrzypce.  

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

08.-11.11. 2024

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 16:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

18:00 - 19:00
Joga po podróży
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

Sobota/Niedziela

8:00 – 8:45
Pranajama nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia oddechowe wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
8:50 – 9:00
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 –  11:00
Joga poranna wnosząca energię na początek dnia (sb)/Sesja oddechu modalnego (nd)
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:00
Wizualizacja prowadzona (sb)/Trening uważności(nd)
Wizualizacja prowadzona to technika medytacyjna, w której poprowadzimy Cię pomagając tworzyć w umyśle wyobrażenie określonej sceny, miejsca, osoby lub sytuacji. Korzyści płynące z wizualizacji prowadzonej są liczne. Poza odprężeniem, pomaga ona w zmniejszeniu lęku, poprawie samopoczucia i wzmacnianiu wiary w siebie.
13:00 – 13:30
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
13:30 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Pobliskie jezioro jest idealne do kąpieli. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Duży ogród oferuje sporą dawkę relaksu na trawie lub leżaku. Na amatorów książek czeka biblioteczka z kącikiem czytelniczym.
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa obniżająca napięcie (sb)/ Oddech z elementami ruchu (nd)
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 22:00
Relaksacja z dzwonkami koshi (sb), sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, która w niedzielę będzie muzyką jazzową na żywo. Odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

Poniedziałek

08:50 – 09:00
Lekki koktajl
09:00 – 10:30
Sesja oddechu metodą Butejki
10:30 – 11:30
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Dodatkowe atrakcje

Sauna

Masaż

Kominek

Biblioteczka

Jezioro

Nie czekaj..

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Nadchodzące wydarzenia

_07B2161_siestahouse_fullsize 3

Kojący chill

Termin: 04.-06.10.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

GREL5073

Przytulna jesień

Termin: 18.-20.10.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

joga_chwilowa_moda_baner

Holistyczny styl życia

Termin: 08.-11.11.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

Nadchodzące przyszłe wydarzenia