WSŁUCHAJ SIĘ WE WŁASNE CIAŁO I PODĄŻAJ ZA JEGO POTRZEBAMI

Celem praktyki jogi podczas warsztatu „Kobieca joga” jest wsparcie uczestniczek w regularnym dbaniu o kondycję psychofizyczną. Dlatego zajęcia dotyczyć będą tych aspektów kobiecej cielesności, którymi warto opiekować się na co dzień.

Kobieca joga promuje praktykę asan, pranayamy (technik oddychania), medytacji (mindfullness) i relaksacji, które wspierają zdrowie fizyczne i emocjonalne kobiet. Te praktyki mogą pomóc w redukcji stresu, zwiększeniu elastyczności, poprawie krążenia krwi, wzmocnieniu mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.

Niektóre pozycje są specjalnie zaprojektowane, aby poprawić przepływ krwi do narządów miednicy, regulować cykl menstruacyjny i zmniejszać objawy związane z PMS.

Praktyka ta uwzględnia kolejne etapy życia kobiety, podkreślając znaczenie przyjmowania i akceptacji tych różnorodnych faz jako naturalnych i pięknych elementów kobiecego doświadczenia.

Podczas warsztatów chcemy się szczególnie skupić na mięśniach dna miednicy. Dbanie o ten obszar jest istotne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie u kobiet. Mięśnie te odgrywają kluczową rolę w podtrzymywaniu narządów wewnętrznych, kontroli wydalania moczu, funkcji seksualnych oraz stabilności kręgosłupa.

Dedykowane mięśniom dna miednicy asany, zaproponuje prowadzącą Monika Żółkoś. Jest ona certyfikowaną trenerką mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit® System. Podczas ćwiczeń Monika udzieli również wskazówek, jak w warunkach domowych wykorzystywać nabytą wiedzę i umiejętności

Monika jest uważną prowadzącą cenioną za profesjonalizm i ciepłe podejście do każdej z ćwiczących osób. Z życzliwością przeprowadzi uczestniczki przez wachlarz asan dedykowanych kobiecym aspektom w zakresie zdrowia i kształtowania ładnej sylwetki.

Wykorzystanie pomocy do jogi, charakterystyczne dla proponowanej przez nas metody B.K.S. Iyengara, pozwoli dobrać indywidualnie warianty pozycji, dostosowane do potrzeb i możliwości osób ćwiczących.

Wsłuchując się we własne ciało będzie nam łatwiej podążać za jego potrzebami. Joga jest doskonałym narzędziem do dbania o różne aspekty ciała i ducha, w tym również te związane z szeroko rozumianą kobiecością.  Łagodna praktyka sprzyja skupieniu na oddechu i odczuciach płynących z ciała, pomaga uwalniać napięcia spowodowane chronicznym stresem, uspokaja przebodźcowany umysł.