O roli dźwięku i pracy nad sobą
Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – w rytuałach, odpoczynku, modlitwie, świętowaniu. Współczesna nauka coraz częściej potwierdza to, co wielu z nas czuło intuicyjnie: muzyka ma realny wpływ na nasze samopoczucie, układ nerwowy, nastrój, a nawet procesy regeneracji. I choć nie każda melodia działa na każdego tak samo – to istnieją pewne wspólne prawidłowości, z których korzystamy także podczas naszych warsztatów rozwojowych.
W Holistic Friends traktujemy muzykę jako ważny element pracy z ciałem i umysłem – nie tylko jako tło, ale jako aktywną przestrzeń doświadczenia. Dźwięk może przecież pełnić wiele funkcji: uspokajać, porządkować, ugruntowywać, otwierać, inspirować. Z tego potencjału korzystamy w różny sposób – raz poprzez jazzową improwizację nad jeziorem, innym razem przez medytacyjne brzmienia handpanu lub subtelne dźwięki dzwonków Koshi.
Muzyka a samopoczucie – co mówią badania?
W ostatnich latach wiele badań potwierdza terapeutyczne właściwości muzyki. Naukowcy z McGill University (Chanda & Levitin, 2013) wykazali, że słuchanie muzyki wywołuje wzrost poziomu dopaminy, a więc neuroprzekaźnika odpowiedzialnego m.in. za motywację i odczuwanie przyjemności.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Helsinkach wykazały, że muzyka łagodzi objawy stresu i niepokoju, reguluje rytm serca, a nawet wpływa na poziom kortyzolu – hormonu stresu. Dodatkowo – odpowiednio dobrane dźwięki wspomagają koncentrację, kreatywność oraz głębsze połączenie z ciałem i emocjami.
Wszystko to sprawia, że muzyka staje się czymś więcej niż estetyką – staje się narzędziem rozwoju.
Jazz nad jeziorem – wolność, improwizacja, kontakt z naturą
Podczas letniego warsztatu Jazzy chill nad jeziorem – Holistic Friends (25–27 lipca) spotkamy się w niezwykłym miejscu – wśród drzew, nad kaszubskim jeziorem, gdzie nieopodal, nad kolejnym jeziorem, odbędzie się także wieczorny koncert jazzowy w ramach festiwalu Jazz w Lesie – Międzynarodowy Festiwal Jazzowy.
Jazz to muzyka wolności. Opiera się na improwizacji, na reagowaniu na siebie nawzajem, na byciu tu i teraz. To czysta forma uważności w praktyce. Nieprzewidywalna, żywa, pulsująca – ale nigdy chaotyczna
Otoczenie przyrody potęguje ten efekt. Dźwięki muzyki mieszają się z szumem drzew i pluskiem wody – działając na wszystkie zmysły jednocześnie
Muzyka medytacyjna i handpan – powrót do ciszy
Z kolei podczas warsztatu W harmonii ze sobą – Holistic Friends (14–17 sierpnia) muzyka zyskuje zupełnie inny wymiar. W tym czasie zapraszamy uczestników do pogłębiania wewnętrznego kontaktu, praktyk mindfulness i samowspółczucia.
Towarzyszy nam wtedy m.in. instrument handpan – wyjątkowy, niemal hipnotyzujący dźwiękowo, którego tony przypominają subtelny śpiew metalu i wody. Handpan wspiera medytację nie przez rytm czy melodię, ale poprzez wibrację i przestrzeń.
Muzyka medytacyjna działa wtedy jak:
przewodnik do wewnętrznego spokoju,
kotwica dla uważności,
pomost między ciałem a emocjami.
Wspiera nas także dysk deszczowy, dzwonki Koshi, a czasem zupełna cisza – bo i ona, w odpowiednim kontekście, potrafi być muzyką.
Muzyka – obecna na każdym warsztacie
Bez względu na temat, długość czy porę roku – muzyka towarzyszy nam na wszystkich warsztatach Holistic Friends.
Czasem gra pierwsze skrzypce – jak jazz w lesie. Innym razem działa delikatnie z tła – jak dźwięki natury lub instrumentów medytacyjnych. Ale zawsze jest obecna.
Wierzymy, że harmonia ciała i umysłu rodzi się w atmosferze, która wspiera zmysły. A muzyka – subtelna, autentyczna, naturalna – odgrywa tu rolę czułej przewodniczki. Pomaga zwolnić. Usłyszeć siebie. Ugruntować się w chwili.
Podsumowując – dlaczego warto zanurzyć się w dźwięku podczas warsztatu?
Bo muzyka poprawia nastrój i samopoczucie – nauka to potwierdza.
Bo wspiera procesy autoregulacji – obniża stres, pomaga się wyciszyć.
Bo jest językiem bez słów, który trafia prosto do serca.
Bo buduje bezpieczną przestrzeń, w której możesz naprawdę odpocząć.
Zachęcamy Cię, by doświadczyć tego z nami – niezależnie od tego, czy wybierzesz jazzowy chill w lipcu, czy głębokie zanurzenie w sierpniu.
Każdy dźwięk, który usłyszysz – będzie po coś. Będzie dla Ciebie.
Z uważnością i muzyką,
Magda wraz z zespołem Holistic Friends