warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Zatrzymaj się na chwilę, zanurz w uważnym ruchu, naturze i życzliwej obecności
BLIŻEJ SIEBIE
Termin: 15.-17.05.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena early birds : do 8 maja 1590 zł
Cena regularna : od 9 maja 1690 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Marta Fethke
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
- Praktyka jogi dla każdego w kameralnym gronie
- Zajęcia rozwojowe „W harmonii ze sobą – wdzięczność i samowspółczucie”
- Poranne budzenie zmysłów nad jeziorem
- Warsztat „Z uważnością w codzienności”
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi / koncert na handpanie
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Srefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera ( max. 12 osób)
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Zatrzymaj się na chwilę w miejscu, gdzie uważna obecność prowadzi Cię z powrotem do siebie.
W sercu Szwajcarii Kaszubskiej, nad spokojną taflą jeziora, czas płynie wolniej — poranki zaczynają się tu światłem wpadającym przez duże okna i ciszą, która naturalnie prowadzi do ruchu, oddechu i uważności.
W przestronnej sali z widokiem na las ciało miękko budzi się do życia, a praktyka jogi staje się łagodnym powrotem do siebie, bez pośpiechu i bez oczekiwań.
Między zajęciami można zanurzyć się w dźwiękach natury, usiąść nad wodą i pozwolić myślom opaść, czując, że nic nie trzeba.
Rozwojowe spotkania o wdzięczności, samowspółczuciu i uważności splatają się z dźwiękiem handpanu i subtelnym brzmieniem dzwonków koshi, które wieczorami otulają przestrzeń miękkością.
Przy wspólnym stole, przy aromatycznych wegetariańskich posiłkach, rodzi się naturalna bliskość — taka, która przypomina, że w swojej drodze nie jesteśmy sami.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
15.-17.05. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 – 19:00
Powitalna kolacja
Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi. Serwujemy kuchnię wegetariańską.
19:00 – 20:00
Krąg powitalny i uważny ruch
Warsztaty rozpoczniemy od łagodnego wejścia w spotkanie — zatrzymamy się na chwilę w kręgu, by przywitać się i ugruntować, a następnie poruszymy ciało w uważny, delikatny sposób, wspierający obecność i rozluźnienie.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:20 – 9:10
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. W ciszy i z uważnością wsłuchamy się w dźwięki natury. Następnie wyruszymy na spokojny spacer po lesie, doceniając piękno przyrody i pozwalając, by to spotkanie z naturą stało się miękkim, dobrym początkiem dnia.
9:10 – 9:30
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 14:00
Z uważnością w codzienności
Warsztat „Z uważnością w codzienności” to spotkanie, podczas którego uczymy się, jak w prosty i realny sposób korzystać z praktyki mindfulness w zwykłych, często wymagających momentach dnia. Pokażemy, jak uważność pomaga regulować stres, łagodniej reagować na napięcie i wracać do wewnętrznej równowagi, zamiast działać na autopilocie. To także zaproszenie do doświadczenia medytacji jako narzędzia, które wspiera koncentrację, odporność psychiczną i większy spokój – nie tylko na macie, ale przede wszystkim w codziennym życiu.
14:00 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów i kąpieli. Na amatorów książek czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi lub koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
W harmonii ze sobą
Warsztat łączy praktykę samowspółczucia i wdzięczności, pomagając budować bardziej harmonijną, łagodną relację z samą/samym sobą – szczególnie w momentach trudności i napięcia. Poprzez uważne ćwiczenia, refleksję i delikatny ruch uczymy się dostrzegać własny wysiłek, doceniać swoje zasoby i być po swojej stronie w codziennym życiu.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Nadchodzące wydarzenia
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Ciesz się chwilą"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
CIEPŁA I EMPATYCZNA NAUCZYCIELKA JOGI
Marta Fethke
Ruch sprawia mi niesamowitą radość, a wyzwania z nim związane uczą mnie zaufania do siebie i tego co czuję. Wierzę, że joga ma narzędzia, by każdy mógł odnaleźć szczęście na macie i poza nią.
Na co dzień prowadzę zajęcia grupowe i indywidualnie w Gdańsku.
574 741 088
marta.fethke@gmail.com
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
Jeśli dla ducha i ciała, to tylko w Holistic Friends, w Sulęczynie. Właścicielka Magda wkłada w to miejsce całe serce. Widać to w każdym centymetrze domu, czuć w przepysznych posiłkach i słychać w beztroskich śmiechach. Pory jedzenia zostały idealnie dopasowane do aktywności, a same dania, to istny festiwal smaków. Pojechałyśmy z mamą i siostrą pierwszy raz na warsztaty, aby wspólnie świętować urodziny, i na pewno nie jest on ostatni! Polecamy to miejsce z całego serca.
- Iza z siostrą i Mamą
“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”
- Monika
“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”
- Dominika
“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”
- Gosia
“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”
- Ola
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl