Weekendowy

warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej

Zbuduj głębsze poczucie spełnienia i harmonii

CIESZ SIĘ CHWILĄ

Termin: 23.05.-25.05.2025

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach

Cena early birds do 18.05. : 1290 zł

Cena regularna od 19.05. : 1390zł

Prowadzący

Magdalena Gruda, Marta Fethke

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Łagodna praktyka ruchowa w kameralnym gronie 
  • Medytacja prowadzona
  • Trening uważności
  • Warsztat rozwojowy „Wewnętrzne dziecko” 
  • Uważny oddech nad jeziorem
  • Koncert na dzwonkach koshi
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby
 

Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
TAK, jeżeli:

  •  szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
  •  ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
  • lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
  • z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
  • chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
  • lubisz przebywać w  przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
  • cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę

Uważność jako klucz do doceniania życia

Uważność, czyli świadome bycie w chwili obecnej, to praktyka głęboko zakorzeniona w filozofiach wschodnich, która coraz częściej znajduje zastosowanie w nowoczesnym podejściu do samorozwoju. Poprzez skupienie na oddechu, ruchu ciała i otaczającej rzeczywistości, będziesz mieć szansę doświadczyć życia w pełniejszy sposób. Docenianie chwili zaczyna się od prostych rzeczy: zauważenia ciepła promieni słonecznych na skórze, rytmu własnego serca czy subtelności dźwięków natury.

Podczas praktyki ruchowej kluczowe jest przeniesienie uwagi na ciało i jego naturalnych możliwości.  Poczujesz, że ciało nie jest jedynie narzędziem do osiągania celów, ale także medium do doświadczania i wyrażania siebie.

Warsztaty samorozwoju będą chwilą zatrzymania, refleksji i transformacji.  Jak oderwać się od przeszłości, która bywa ciężarem, oraz przyszłości, która czasami budzi niepokój.  Docenianie chwili obecnej odgrywa w tym procesie kluczową rolę. 

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

23 - 25 maj 2025

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

18:00 – 19:00
Uważny ruch 

Uważny ruch to forma aktywności fizycznej, która łączy delikatne, świadome ruchy z głęboką uwagą skierowaną na ciało, oddech i otaczającą rzeczywistość. To praktyka, która pozwala na chwilę zatrzymania i bycia „tu i teraz”. Może przybierać różne formy – od ćwiczeń rozciągających, przez elementy jogi, aż po spontaniczne, intuicyjne uwalnianie ciała od napięć. 

19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu klasycznego, kibido, kasaji (dodatkowo płatne).

Sobota

8:00 – 8:45
Pranajama nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia oddechowe wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora.
8:50 – 9:00
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Uważny ruch na dzień dobry
Praktyka uważnego ruchu o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat rozwojowy „Wewnętrzne dziecko”
Warsztat „Wewnętrzne Dziecko” to wyjątkowa przestrzeń, w której uczestnicy mogą nawiązać kontakt ze swoimi emocjami i wspomnieniami z dzieciństwa. Praca z wewnętrznym dzieckiem pozwala lepiej zrozumieć swoje potrzeby i mechanizmy zachowań, które kształtują nasze dorosłe życie.
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Na amatorów książek czeka biblioteczka. Ciepło kominka ogrzeje i wprowadzi przytulny klimat.
16:00 – 17:30
Uważny ruch na regenerację
Popołudnie to czas, gdy energia dnia zaczyna opadać, a ciało i umysł mogą odczuwać zmęczenie. Praktyka uważnego ruchu w tym czasie to doskonały sposób na regenerację, odzyskanie równowagi i skupienia.
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

NIEDZIELA

09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Uważny ruch przed podróżą
Aktywność fizyczna przed podróżą pozwala na zastrzyk energii bez nadmiernego wysiłku. To naturalny sposób na pobudzenie organizmu.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Nadchodzące wydarzenia

woman-1509956_1280

Warsztat rozwojowy z jogą

Termin: 06.-08.06.2025

Prowadząca: Magdalena Gruda, ...

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Zrzut ekranu 2024-12-06 123143

Warsztat rozwojowy z jogą

Termin: 18.-22.06.2025

Prowadząca: Magdalena Gruda, ...

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Zrzut ekranu 2024-12-06 124639

Warsztat rozwojowy z jogą

Termin: 25.-30.07.2025

Prowadząca: Magdalena Gruda, ...

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Dodatkowe atrakcje

Sauna

Masaż

Koncert

Jezioro

Kajaki

Spacer po lesie

Nie czekaj..

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Previous slide
Next slide

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl