Weekendowy

warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej

Warsztat rozwojowy z tańcem intuicyjnym oraz jogą dla każdego

WEWNĘTRZNA WOLNOŚĆ

Termin: 26.09.-28.09.2025

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach

Cena : 1390 zł

Prowadzący

Magdalena Gruda, Weronika Kosmus

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Kameralne grono max 9 osób
  • Łagodna praktyka jogi z indywidualnym podejściem
  • Trening uważności, medytacja
  • Taniec intuicyjny
  • Poranna budzenie zmysłów nad jeziorem
  • Relaksacja przy dzwonkach koshi
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby

Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
TAK, jeżeli:

  •  szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
  •  ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
  • lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
  • z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
  • chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
  • lubisz przebywać w  przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
  • cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę

Porusz ciało i uwolnij emocje w bezpiecznym rytmie

Zapraszamy Cię na warsztaty „Wewnętrzna wolność” – spotkanie stworzone po to, by móc na chwilę odłożyć ciężary codzienności i powrócić do siebie z większą lekkością i czułością.

Otworzymy przestrzeń dla tańca intuicyjnego – swobodnego, nieoceniającego, wypływającego z wnętrza. To zaproszenie do poruszenia nie tylko ciała, ale i emocji, które czekają, by zostać usłyszane i wyrażone w bezpiecznym rytmie. W trakcie warsztatu poprowadzimy Cię przez proste, ale głęboko poruszające ćwiczenia ruchowe, które pomogą Ci lepiej poczuć swoje ciało od wewnątrz, rozbudzą zmysły i naturalną ekspresję, uruchomią przepływ energii i wewnętrzną lekkość. Warsztat poprowadzi Weronika Kosmus – profesjonalna tancerka tańca współczesnego oraz psycholożka. Jej unikalne połączenie doświadczenia scenicznego i wiedzy psychologicznej sprawia, że spotkania z nią są nie tylko poruszające, ale też bezpieczne i głęboko transformujące.

Weronika jest także instruktorką jogi. Będziemy praktykować jogę w sposób dostępny i bezpieczny – bez oczekiwań, z uważnością na potrzeby ciała. 

W osobnych sesjach spotkamy się z praktyką mindfulness – łagodną obecnością przy sobie. Zatrzymamy się, by zauważyć, jak się mamy. Pobyć z tym, co jest. Praktykę poprowadzi Magdalena Gruda, nauczycielka mindfulness i właścicielka Holistic Friends.  Magda pomoże Ci osadzić się w chwili obecnej i odnaleźć w niej spokój.

W jednym z wieczorów zanurzymy się w dźwiękach instrumentów medytacyjnych. Nie zabraknie także czasu na ukojenie poprzez ciało – ciepło sauny, aromat olejków eterycznych, odprężający masaż… Wszystko po to, by poczuć się otulonym i zaopiekowanym, bez potrzeby działania czy osiągania.

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

26-28.09 2025

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

18:00 – 19:00
Łagodna joga po podróży
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu klasycznego, kibido, kasaji (dodatkowo płatne).

Sobota

8:30 – 9:15
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy medytację prowadzoną, wprowadzającą dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora.
9:15 – 9:30
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga
Łagodna joga o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 14:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów, a na amatorów książek czeka domowa biblioteczka.
14:00 – 14:30
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:30 – 16:30
Taniec intuicyjny
Zapraszamy Cię na warsztat tańca intuicyjnego – praktykę wolnego ruchu, która pozwala wrócić do siebie, rozluźnić napięcia i zatańczyć tak, jak Twoje ciało naprawdę chce. To nie jest lekcja tańca – to spotkanie z wewnętrzną wolnością i łagodnym wsłuchaniem się w siebie. To przestrzeń, w której możesz się poruszać dokładnie tak, jak czujesz – bez oceny, bez narzucania, bez potrzeby „robienia tego dobrze”. W trakcie warsztatu poprowadzimy Cię przez proste, ale głęboko poruszające ćwiczenia ruchowe, które pomogą Ci lepiej poczuć swoje ciało od wewnątrz, rozbudzą zmysły i naturalną ekspresję, uruchomią przepływ energii i wewnętrzną lekkość.
17:00 – 18:00
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 22:00
Sauna, relaks przy dzwonkach koshi
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Będzie to również chwila. aby wsłuchać się w subtelne dźwięki dzwonków koshi. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny)

NIEDZIELA

09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Mindfulness
Zajęcia mindfulness to przestrzeń, w której uczymy się być naprawdę obecni — z tym, co czujemy, myślimy i czego doświadcza nasze ciało. Dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom, poznamy techniki medytacyjne które pozwalają nam doświadczać w pełni chwili wysokiej jakości. To czas zatrzymania, wyciszenia i życzliwego kontaktu z tym, co w nas żywe. To doświadczanie bycia „tu i teraz”.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Kolejne wydarzenia

BATIKI

Moc tworzenia

Termin: 03.10.-05.10.2025

priscilla-du-preez-vOeB66Yoriw-unsplash

Po prostu bądź

Termin:17.10.-19.10.2025

WIĘCEJ INFORMACJI WKRÓTCE

candles-2803444_1280

Jesienne otulenie

Termin: 07.11.-11.11.2025

WIĘCEJ INFORMACJI WKRÓTCE

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nie czekaj..

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl