warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej

Złap wiosenną bryzę i poczuj energię po zimowym wyciszeniu.

WIOSENNE ODŚWIEŻENIE

Termin: 21-23.03.2025

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach


Cena early birds : do 10 marca 1290 zł
Cena regularna : od 11 marca 1390 zł

Prowadzący

Magdalena Gruda, Marta Fethke

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Praktyka jogi „Zdrowy kręgosłup” w kameralnym gronie 
  • Warsztat rozwojowy „Bądź dla siebie dobra/y na wiosnę” 
  • Poranna pranajama nad jeziorem
  • Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera 
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spacery po lesie
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby
 

Zadbaj o endorfiny i zacznij wiosnę z nową energią

Po zimowych miesiącach, kiedy organizm jest mniej aktywny, ruch wiosną staje się kluczowy dla odzyskania energii, poprawy kondycji fizycznej oraz wzmocnienia odporności.

Aktywność fizyczna przyczynia się do wydzielania endorfin, znanych jako „hormony szczęścia”. Pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia, co jest szczególnie istotne po zimowych miesiącach, które często wiążą się z obniżonym nastrojem. Proponowana przez nas joga na kręgosłup ma także pozytywny wpływ na postawę, pomagając wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz poprawiając elastyczność ciała. 

Psychiczna odnowa na wiosnę jest równie istotna. W tym czasie warto poświęcić chwilę na refleksję, odpuszczenie starych zmartwień i wytyczenie nowych celów. Pomocnym w tym procesie będzie warsztat rozwojowy „Bądź dla siebie dobra/y na wiosnę”.  Świadomość zmian zachodzących w przyrodzie sprzyja wyciszeniu, inspiruje do rozwoju i wprowadza nowe spojrzenie na życie. 

Warto wykorzystać symboliczny początek wiosny, aby poprzez aktywność fizyczną i pracę nad umysłem odnaleźć harmonię i energię, która będzie Cię prowadzić przez kolejne miesiące.

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

21.-23.03. 2025

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 16:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

18:00 - 19:00
Joga po podróży
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

Sobota

8:00 – 8:45
Pranajama nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia oddechowe wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
8:50 – 9:00
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 –  11:00
Joga poranna na zdrowy kręgosłup
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat samorozwojowy „Bądź dla siebie dobra/y na wiosnę”
Psychiczna odnowa na wiosnę jest równie istotna jak aktywność fizyczna. W tym czasie warto poświęcić chwilę na refleksję, odpuszczenie starych zmartwień i wytyczenie nowych celów. Świadomość zmian zachodzących w przyrodzie sprzyja wyciszeniu, inspiruje do rozwoju i wprowadza nowe spojrzenie na życie.
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Na amatorów książek czeka biblioteczka. Ciepło kominka ogrzeje i wprowadzi przytulny klimat.
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa poprawiająca elastyczność
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

NIEDZIELA

09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Joga „Zabierz mnie ze sobą”
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Nie czekaj..

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

Jeśli dla ducha i ciała, to tylko w Holistic Friends, w Sulęczynie. Właścicielka Magda wkłada w to miejsce całe serce. Widać to w każdym centymetrze domu, czuć w przepysznych posiłkach i słychać w beztroskich śmiechach. Pory jedzenia zostały idealnie dopasowane do aktywności, a same dania, to istny festiwal smaków. Pojechałyśmy z mamą i siostrą pierwszy raz na warsztaty, aby  wspólnie świętować urodziny, i na pewno nie jest on ostatni! Polecamy to miejsce z całego serca.

- Iza z siostrą i Mamą

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Previous slide
Next slide

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Nadchodzące wydarzenia

priscilla-du-preez-zeqWK0n5PNM-unsplash

Warsztat

Termin: 04.-06.04.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

pexels-koolshooters-8530186

Warsztat

Termin: 01.-04.05.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

_07B2357_siestahouse_fullsize

Warsztat

Termin: 23.-25.05.2024

Prowadząca: Magdalena Gruda, Marta Fethke

Status: Zapisy otwarte

Nadchodzące przyszłe wydarzenia