Warsztat rozwojowy z jogą dla każdego
JESIENNE UKOJENIE
Termin: 08.11.-11.11.2025
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena early birds do 31.10. : 1790 zł
Cena regularna od 01.11. : 1990 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Marta Fethke, Weronika Kosmus
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
- Kameralne grono max 9 osób
- Łagodna praktyka jogi z indywidualnym podejściem
- Trening uważności -Mindfulness
- Warsztat rozwojowy „Pranajama & Ajurweda”
- Relaksacja przy dzwonkach koshi
- Poranne budzenie zmysłów nad jeziorem
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Strefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
TAK, jeżeli:
- szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
- ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
- lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
- z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
- chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
- lubisz przebywać w przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
- cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę
Harmonia ciała i ducha
Zapraszamy Cię w wyjątkową podróż do siebie – cztery dni pełne uważnej praktyki, odpoczynku i otulenia, którego szczególnie potrzebujemy jesienią. Nasz warsztat to czas, w którym możesz zwolnić, zregenerować siły i odnaleźć spokój w przytulnej przestrzeni, w otoczeniu natury i życzliwych osób.
W programie czekają na Ciebie codzienne zajęcia jogi – łagodne sekwencje, które rozluźnią ciało i przywrócą mu lekkość. Spotkamy się także w praktyce mindfulness, by uczyć się obecności i doświadczać chwili z większym spokojem. Poprowadzimy Cię przez pranajamę – świadome techniki oddechowe – oraz głęboką relaksację przy medytacyjnych dźwiękach handpana.
Jesienny czas sprzyja też zatrzymaniu i refleksji, dlatego przybliżymy Ci podstawy ajurwedy, aby lepiej zrozumieć swoje naturalne potrzeby, a także dowiedzieć się która dosza jest Twoją dominującą stroną. Będzie też sauna i masaż – chwile prawdziwego ukojenia i regeneracji dla ciała.
Nasze spotkanie odbędzie się w otoczeniu natury, która rozkwita w jesiennej odsłonie. Kolorowe drzewa wokół zapraszają do spacerów i chwili zachwytu, a jezioro mieni się barwami, tworząc magiczną przestrzeń do wyciszenia i refleksji.
Wieczorami zatrzymamy się razem przy kominku, w blasku świec, w atmosferze ciepła i bezpieczeństwa. Będzie przestrzeń na rozmowy, ciszę i odpoczynek, tak potrzebne, gdy za oknem jesień przypomina nam o spowolnieniu i trosce o siebie.
To cztery dni jesiennego ukojenia – w harmonii z naturą, w otoczeniu kolorowych drzew, jeziora, muzyki, świec, przytulności i czułej troski. Czas tylko dla Ciebie, aby odetchnąć głębiej i poczuć spokój w ciele i sercu.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
08-11.11 2025
Program wydarzenia
SOBOTA
Od 15:30
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
16:30 – 18:00
Łagodna joga po podróży
18:00 – 19:00
Powitalna kolacja
Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatne).
NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK
8:30 – 9:15
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
9:15 – 9:30
Lekki, ciepły posiłek
Lekka, ciepła owsianka na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga
Łagodna joga o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Pranajama/Ajurweda/Trening uważności
Podczas długiego, listopadowego weekendu, zadbamy, abyś poczuł/a psychiczną odnowę, która jest równie istotna jak aktywność fizyczna. Zapoznasz się z różnymi technikami wyciszającymi i redukującymi napięcie, dowiesz się, jak ważna w codziennym życiu jest uważność i poznasz sposoby na jej stosowanie w codziennym życiu. Zapraszamy Cię też na spotkanie, podczas którego połączymy praktykę pranajamy – świadomą technikę oddechową wywodzącą się z jogi – z mądrością ajurwedy, starożytnej sztuki równowagi i troski o zdrowie.
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Pobliski las i jezioro zapraszają do spaceru, a jeśli masz ochotę na chill z ksiązką, oferujemy bogaty wybór książek w naszej domowej biblioteczce.
16:00 – 17:30
Joga
Popołudnie to czas, gdy energia dnia zaczyna opadać, a ciało i umysł mogą odczuwać zmęczenie. Praktyka jogi w tym czasie to doskonały sposób na regenerację, odzyskanie równowagi i skupienia.
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks przy dzwonkach koshi, masaż
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Będzie to również chwila. aby wsłuchać się w subtelne dźwięki dzwonków koshi. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
WTOREK
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:00
Uważny ruch
Zajęcia uważnego ruchu są prowadzone będą według metody MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Jest to rodzaj medytacji inspirowanej jogą polegającą na powolnych, świadomych ruchach i pozycjach wykonywanych bez napięcia i z akceptacją własnych granic. Dodatkowo praktykuje się skanowanie ciała w ruchu, czyli łagodne rozciąganie i poruszanie się z pełną uwagą na doznania płynące z ciała.
11:00 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Kolejne wydarzenia
Z czułością dla siebie
Termin: 13.02.-15.02.2026
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Kobieca energia
Termin: 06.03.-08.03.2026
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Prowadzący warsztaty "Jesienne ukojenie"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem certfykowaną nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
CIEPŁA I EMPATYCZNA NAUCZYCIELKA JOGI
Marta Fethke
Ruch sprawia mi niesamowitą radość, a wyzwania z nim związane uczą mnie zaufania do siebie i tego co czuję. Wierzę, że joga ma narzędzia, by każdy mógł odnaleźć szczęście na macie i poza nią.
Na co dzień prowadzę zajęcia grupowe i indywidualnie w Gdańsku.
574 741 088
marta.fethke@gmail.com
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Specjalista masażu KLASYCZNEGO
Michał Kosmus
Jestem studentem fizjoterapii, której celem jest pomoc ludziom w odzyskiwaniu zdrowia i sprawności fizycznej. Nawiązując do kierunku moich studiów, ukończyłem kurs masażu pierwszego oraz drugiego stopnia. Jako ceryfikowany specjalista masażu klasycznego mogę bezpośrednio wpływać na poprawę jakości życia moich klientów, co daje mi satysfakcję i poczucie spełnienia.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl