warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Warsztat rozwojowy z jogą dla każdego
Z CZUŁOŚCIĄ DLA SIEBIE
Termin: 13.-15.02.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena early birds : do 31 stycznia 1490 zł
Cena regularna : od 1 lutego 1590 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Weronika Kosmus, Beata Szymańska
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
- Łagodna praktyka jogi w kameralnym gronie
- Trening uważności- mindfulness
- Warsztat rozwojowy „Pewność siebie – Twoja wewnętrzna siła„
- Budzenie zmysłów nad jeziorem
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Srefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera
- Kominek przy którym usiądziesz z książką z naszej biblioteczki
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Ciepło i radość z bycia tu i teraz...
Zatrzymaj się na moment i pozwól sobie na prawdziwą troskę o siebie. Kameralna przestrzeń willi nad jeziorem, miękkie światło poranka, zapach drewna z kominka i szept lasu tworzą atmosferę, w której wszystko może zwolnić.
Czeka Cię łagodna praktyka jogi i uważności, która pozwoli Ci wsłuchać się w swoje ciało, poczuć oddech i dotyk chwili. Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi otuli Cię spokojem, a ćwiczenia rozwojowe pomogą odkryć Twoją wewnętrzną siłę w delikatny, wspierający sposób.
Pomiędzy zajęciami możesz odprężyć się w strefie SPA, poczuć ciepło sauny na skórze, zanurzyć dłonie w miękkim kocu przy kominku, a wieczorem delektować się pysznym, wspólnym posiłkiem. Każdy detal tego dnia został stworzony, byś mogła poczuć się bezpiecznie, swobodnie i zadbanie – by czułość zaczęła się od Ciebie.
To przestrzeń intymna, pełna obecności, spokoju i zmysłowych przyjemności – dzień, który zostawia w sercu ciepło i radość z bycia tu i teraz.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
13-15.02. 2024
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 16:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 - 19:00
Joga po podróży
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja
Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:30 – 9:15
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy zajęcia wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
9:15 – 9:30
Lekki, ciepły posiłek
Ciepła owsianka na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga poranna
Łagodna joga o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka.
12:00 – 13:30
Warsztat rozwojowy „Twoja wewnętrzna siła”
Podczas tych zajęć skupimy się na budowaniu zdrowej pewności siebie i pozytywnego obrazu samego siebie. Porozmawiamy o tym, dlaczego myślenie o sobie w dobry, wspierający sposób ma znaczenie i jak wpływa na nasze samopoczucie oraz relacje z innymi. Uczestnicy dowiedzą się, jak pozytywne nastawienie i wysoka samoocena mogą inspirować otoczenie, budować lepsze kontakty i sprzyjać większej harmonii w życiu codziennym. Zajęcia będą miały formę warsztatową, opartą na rozmowie, ćwiczeniach oraz krótkiej refleksji indywidualnej. 13:30 – 16:00 Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Na amatorów książek czeka biblioteczka. Ciepło kominka ogrzeje i wprowadzi przytulny klimat.
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 19:30
Relaksacja przy dzwonkach koshi
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
9:00 – 10:00
Śniadanie
10:00 – 11:00
Trening uważności – Mindfulness
Zajęcia mindfulness to przestrzeń, w której uczymy się być naprawdę obecni — z tym, co czujemy, myślimy i czego doświadcza nasze ciało. Zanurzamy się w medytację oddechu, ucząc się delikatnie wracać do chwili obecnej za każdym razem, gdy umysł się oddala. To czas zatrzymania, wyciszenia i życzliwego kontaktu z tym, co w nas żywe.
11:00 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Z czułością dla siebie"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
PRACA W GABINECIE PSYCHOLOGICZNYM TO MOJA PRAWDZIWA PASJA
Beata Szymańska
Jako psycholog, wspieram swoich klientów w budowaniu siły psychicznej, w rozpoznawaniu obszarów, które wymagają wzmocnienia lub zmiany. Wspólnie pracujemy nad tym, jak zarządzać emocjami, by mieć wpływ na własne życie.
Zapraszam do współpracy każdego, kto pragnie lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje wartości, cele i pragnienia. Wspieram w poszukiwaniu motywacji do wprowadzenia zmian w życiu, zarówno zawodowym, jaki osobistym.
Podzielę się moją wiedzą o technikach, które pomagają radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją. Prowadzę doradztwo w zakresie wyznaczania i osiągania celu, rozpoczynania zadania, ale i jego zakończenia.
Prywatnie jestem mamą trzech dorosłych córek, wielbicielką aktywnego spędzania czasu, od jogi, roweru, nart, przez podróże- ze szczególnym uwzględnieniem podróży kulinarnych, po teatr i spotkania z przyjaciółmi.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”
- Monika
“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”
- Dominika
“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”
- Gosia
“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”
- Ola
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl