warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Warsztat rozwojowy z jogą dla każdego
Z CZUŁOŚCIĄ DLA SIEBIE
Termin: 13.-15.02.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena early birds : do 31 stycznia 1490 zł
Cena regularna : od 1 lutego 1590 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Weronika Kosmus
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
- Łagodna praktyka jogi w kameralnym gronie
- Trening uważności- mindfulness
- Warsztat rozwojowy „Uważna rozmowa”
- Budzenie zmysłów nad jeziorem
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Srefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera
- Kominek przy którym usiądziesz z książką z naszej biblioteczki
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Ciepło i radość z bycia tu i teraz...
Zatrzymaj się na moment i pozwól sobie na prawdziwą troskę o siebie. Kameralna przestrzeń willi nad jeziorem, miękkie światło poranka, zapach drewna z kominka i szept lasu tworzą atmosferę, w której wszystko może zwolnić.
Czeka Cię łagodna praktyka jogi i uważności, która pozwoli Ci wsłuchać się w swoje ciało, poczuć oddech i dotyk chwili. Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi otuli Cię spokojem, a ćwiczenia rozwojowe pomogą odkryć Twoją wewnętrzną siłę w delikatny, wspierający sposób. W czasie ich trwania przyjrzymy się uważnej rozmowie i temu, jak budować kontakt, który jest prawdziwy i życzliwy. Będzie też warsztat uważności — delikatny, wspierający, zakorzeniający w chwili.
Pomiędzy zajęciami możesz odprężyć się w strefie SPA, poczuć ciepło sauny na skórze, zanurzyć dłonie w miękkim kocu przy kominku, a wieczorem delektować się pysznym, wspólnym posiłkiem. Każdy detal tego dnia został stworzony, byś mogła poczuć się bezpiecznie, swobodnie i zadbanie – by czułość zaczęła się od Ciebie.
To przestrzeń intymna, pełna obecności, spokoju i zmysłowych przyjemności – dzień, który zostawia w sercu ciepło i radość z bycia tu i teraz.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
13-15.02. 2024
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 - 19:00
Joga po podróży
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja
Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:30 – 9:15
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy zajęcia wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
9:15 – 9:30
Lekki, ciepły posiłek
Ciepła owsianka na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga poranna
Łagodna joga o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka.
12:00 – 13:30
Warsztat rozwojowy „Uważna rozmowa”
Podczas spotkania przyjrzymy się temu, jak naprawdę słuchamy i jak możemy wyrażać siebie z większą klarownością i łagodnością. W bezpiecznej, serdecznej atmosferze zaprosimy uczestników do prostych ćwiczeń inspirowanych praktyką uważności. Będzie przestrzeń na doświadczenie słuchania, zauważanie własnych reakcji w dialogu i odkrywanie, jak uważność może otwierać na bardziej prawdziwy, życzliwy kontakt — z innymi i z samym sobą.
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Na amatorów książek czeka biblioteczka. Ciepło kominka ogrzeje i wprowadzi przytulny klimat.
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 19:30
Relaksacja przy dzwonkach koshi
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
9:00 – 10:00
Śniadanie
10:00 – 11:30
Trening uważności – Mindfulness
Zajęcia mindfulness to przestrzeń, w której uczymy się być naprawdę obecni — z tym, co czujemy, myślimy i czego doświadcza nasze ciało. Zanurzamy się w medytację oddechu, ucząc się delikatnie wracać do chwili obecnej za każdym razem, gdy umysł się oddala. To czas zatrzymania, wyciszenia i życzliwego kontaktu z tym, co w nas żywe.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Z czułością dla siebie"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem certfykowaną nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl