Podczas tego weekendu połączymy jogę w duchu longevity, mindfulness, praktykę wdzięczności i relaks przy dźwiękach handpanu.
MIKOŁAJKOWY DOBROSTAN - dla ciała i ducha
Termin: 4.-6.12.26
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie : 700 zł
Nocleg: 600 zł
Wyżywienie: 200 zł
Nocleg i wyżywienie – opcjonalnie
Dla osób, które chcą zostać na miejscu, dostępna jest możliwość skorzystania z noclegu oraz posiłków.
Co czeka Cię podczas tych trzech dni?
- Joga w duchu longevity – uważna praktyka wspierająca sprawność, mobilność, siłę i równowagę oraz świadomą troskę o ciało na kolejne lata.
- Trening mindfulness – praktyki uważności, które pomogą Ci zwolnić, skierować uwagę do chwili obecnej i lepiej zauważać sygnały płynące z ciała, oddechu i umysłu.
- Praktyka wdzięczności – zatrzymanie się przy tym, co ważne, dobre i obecne w Twoim życiu.
- Koncert handpanowy – wieczorne spotkanie z kojącym dźwiękiem, które pozwoli Ci głębiej się zrelaksować ( jak zbierze się grupa).
- Relaks i spa przy świecach – sauna, możliwość skorzystania z masażu, ciepło, cisza i spokojny wieczór w przytulnym wnętrzu.
- Czas przy kominku – dobra herbata, rozmowy, książka albo po prostu chwila bez żadnego planu.
- Kontakt z naturą – spacery po kaszubskich lasach, jezioro i świeże, grudniowe powietrze.
- Domowe, zdrowe jedzenie i wspólny stół, przy którym można niespiesznie pobyć razem.
Podaruj sobie czas, bez pośpiechu.
Grudzień może być piękny.
Ciepły, spokojny, pełen małych przyjemności.
Ale zanim zacznie się świąteczny pośpiech, zapraszamy Cię na kilka dni, podczas których możesz zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie.
W otulającym wnętrzu naszego domu, przy kominku, blasku świec i dźwiękach handpanu będziemy celebrować dobrostan. To będzie czas dla ciała i ducha.
Czas, żeby poczuć swoje ciało, uspokoić głowę, pobyć w naturze i po prostu cieszyć się chwilą.
Co zyskasz podczas tych trzech dni?
- więcej spokoju i wewnętrznej przestrzeni,
- doświadczenie świadomego ruchu i lepszego kontaktu z własnym ciałem,
- inspirację do dbania o sprawność i dobrostan w perspektywie kolejnych lat,
- poznanie prostych praktyk mindfulness, które możesz wykorzystać również w codziennym życiu,
- doświadczenie wdzięczności i uważności na to, co już jest,
- czas na głęboki odpoczynek i regenerację,
- możliwość doświadczenia relaksu poprzez jogę, dźwięk, saunę i masaż,
- poczucie, że zrobiłaś dla siebie coś dobrego – właśnie w tym szczególnym czasie przed świętami.
Twój grudniowy weekend w Holistic Friends
Nasz dom w Sulęczynie znajduje się wśród kaszubskich lasów, blisko jeziora.
Mała grupa, domowa atmosfera, zdrowe jedzenie, kominek, sauna i dużo przestrzeni na odpoczynek sprawiają, że już od pierwszego wieczoru można poczuć, że tempo naprawdę zwalnia.
Nie tworzymy dużych grupowych wyjazdów.
Chcemy, żeby było kameralnie, ciepło i po prostu dobrze.
4.-6.12. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Przyjedź, rozgość się i pozwól sobie przełączyć się z trybu „muszę” na tryb „jestem”. Czekać będzie na Ciebie herbata i spokojna przestrzeń naszego domu.
19:00 – 20:00
Kolacja
Wspólny, niespieszny posiłek przy stole.
19:00 – 20:00
POWITALNY KRĄ I UWAŻNY RUCH
Rozpoczniemy od spotkania w kręgu i prostych praktyk, które pomogą zostawić za sobą codzienny pośpiech. Będzie trochę ruchu, oddechu i uważności. Bez presji i oczekiwań.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Ciepło, cisza, rozmowy albo odosobnienie. To będzie wieczór bez pośpiechu.
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Poranne zatrzymanie – oddech i natura
Zaczniemy dzień od spokojnego kontaktu z naturą. Wyjdziemy nad jezioro, do lasu, żeby przez chwilę po prostu patrzeć, słuchać, czuć i być.
9:30 – 11:00
Poranna joga
Longevity to nie tylko długość życia. To również pytanie o to, jak chcemy się czuć i funkcjonować w kolejnych latach. Będziemy szukać takiego rodzaju ruchu, który wspiera ciało i może stać się elementem codziennej troski o siebie.
11:00 – 12:00
Śniadanie
Spokojny, domowy posiłek i czas na rozmowę.
12:00 – 13:30
Trening uważności
Mindfulness, czyli uważność, pozwala zauważać własne doświadczenie takim, jakie jest – bez konieczności natychmiastowego reagowania i zmieniania go. Będziemy praktykować uważność ciała, oddechu, myśli i emocji. Po to, żeby choć na chwilę przestać być wszędzie indziej i naprawdę pobyć tutaj. Więcej uważności w codzienności.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
16:00 – 17:30
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna i wieczorny relaks
Ciepło, cisza, dźwięki i odpoczynek.
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
10:00 – 11:30
Wdzięczność – zatrzymać się przy tym, co dobre
Koniec roku sprzyja podsumowaniom. Zamiast jednak tworzyć kolejną listę tego, co udało się zrobić, zaprosimy Cię do innego rodzaju zatrzymania. Do zauważenia tego, co już jest. Praktyka wdzięczności nie polega na udawaniu, że wszystko jest dobrze. To uważne dostrzeganie dobra, które również jest częścią naszego doświadczenia.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Spacer, rozmowy.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Wyjedziemy z poczuciem, że przez chwilę naprawdę byliśmy tu.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Kolejne wydarzenia
WALENTYNKI - z miłością dla siebie
Termin: 12.-14.02.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
KOBIECO - zatrzymaj się, poczuj, bądź
Termin: 05.-7.03.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
WIOSENNY FLOW - zaufaj intuicji
Termin: 02-04.04.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nasz zespół
tutaj przyjeżdża się jako gość, a wyjeżdża jako przyjaciel…”
Cześć, jestem Magda
To miejsce stworzyłam z potrzeby serca. Zależało mi na tym, aby każdy, kto przekroczy próg Holistic Friends, poczuł się mile widziany, zaopiekowany i swobodny, bez względu na to, z jaką historią tutaj przyjeżdża.
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, a trening uważności stanowi fundament mojej pracy. Organizuję warsztaty i spotkania rozwojowe, które pomagają zwolnić, złapać oddech i na nowo usłyszeć siebie.
Choć jestem gospodynią tego miejsca, nie tworzę go sama. Do współpracy zapraszam osoby, których wiedzę, doświadczenie i sposób bycia szczerze cenię. Razem tworzymy zespół ludzi połączonych podobnymi wartościami i troską o to, aby każde wydarzenie było wartościowym, autentycznym i dobrym doświadczeniem.
Jeśli szukasz miejsca, w którym można na chwilę zwolnić, odetchnąć i spotkać życzliwych ludzi, bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję poznać się osobiście.
Handpanista, twórca muzyki „urbanello”
Damian Urbaniak
Zajmuję się tworzeniem muzyki handpanowej, czerpiąc inspirację z obserwacji natury oraz kontaktu ze sobą. Przygodę z handpanami rozpocząłem trzy lata temu i magiczne dźwięki tego instrumentu towarzyszą mi do dzisiaj. Podróże oraz koncerty mojego wykonania mają charakter sinusoidalny tj. dynamika zmienia się na każdym kolejnym etapie spotkania z odbiorcą mojej muzyki.
500 324 702
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl