Zaufaj swoim skrzydłom
Zaufaj swoim skrzydłom „Ptak siedzący na drzewie nie boi się, że gałąź się złamie, nie dlatego, że ufa gałęzi, ale dlatego, że wierzy we własne skrzydła.” Jest w tym zdaniu coś bardzo kojącego.I jednocześnie coś bardzo prawdziwego o życiu. Często próbujemy budować poczucie bezpieczeństwa na zewnątrz.Na stabilnych planach.Na przewidywalności.Na tym, że „wszystko się ułoży”. Szukamy […]
Leśne medytacje
Kąpiele leśne – czym jest terapia lasem? Kąpiele leśne, znane także pod japońską nazwą shinrin-yoku, to praktyka świadomego i uważnego przebywania w środowisku leśnym. Nie jest to forma turystyki ani aktywności sportowej, lecz proces głębokiego kontaktu z naturą, oparty na spowolnieniu, otwarciu zmysłów i obecności w chwili bieżącej. Idea terapii lasem narodziła się w Japonii […]
Między lgnięciem a unikaniem
Lgnięcie i unikanie – ciche mechanizmy, które podtrzymują cierpienie W praktyce uważności często wracamy do pytania: dlaczego, mimo szczerych chęci, wciąż doświadczamy napięcia, frustracji czy zmęczenia sobą i światem?Jedną z odpowiedzi, bardzo prostą, a jednocześnie głęboką, są dwa naturalne mechanizmy ludzkiego umysłu: lgnięcie i unikanie. Nie są one niczym złym ani „błędem do naprawienia”. Wręcz […]
Myśli to nie fakty
Myśli są tylko myślami Czasem zdarza się, że jakaś jedna myśl potrafi przesunąć ciężar całego dnia. Zwykłe zdanie pojawiające się w głowie nagle nabiera mocy: zaczyna dyktować nastrój, decyzje, a chwilami nawet to, jak widzimy siebie. Bywa, że traktujemy każdą myśl tak, jakby była prawdą – jakby miała status faktu, a nie ulotnego impulsu, który […]
Dlaczego trudne emocje zostają z nami na dłużej?
O mózgu, który chce nas chronić – nie uszczęśliwiać Czy zdarzyło Ci się wracać myślami do nieprzyjemnej rozmowy, mimo że cały dzień był udany?Albo długo rozpamiętywać jedno krytyczne słowo, choć wcześniej usłyszałaś wiele miłych?To zjawisko zna każdy z nas — i nie ma w nim nic „złego”.To po prostu sposób, w jaki działa nasz mózg. […]
Jak w 5 minut przerwać spiralę stresu
Prosta praktyka mindfulness, która naprawdę działa Czasem wszystko dzieje się naraz.Zanim zdążymy się zatrzymać — ciało jest już napięte, myśli pędzą, oddech staje się płytki.Stres potrafi nas porwać w ułamku sekundy. Ale dobra wiadomość jest taka, że równie szybko możemy zrobić pierwszy krok w stronę spokoju.Nie chodzi o to, by natychmiast „pozbyć się stresu”.Chodzi o […]
Wspólny stół – więcej niż posiłek
O mocy jedzenia w relacjach i codziennym dobrostanie W świecie, który często pędzi szybciej, niż zdążymy się zatrzymać, wspólne posiłki stają się cennym rytuałem. To moment, w którym wracamy do siebie – dosłownie i w przenośni. Do swojego ciała, do smaku, do obecności z drugim człowiekiem. W Holistic Friends wierzymy, że jedzenie może być praktyką […]
Po ciszy wraca się inaczej…
O wartości odosobnienia w praktyce uważności Nie było pustelni, klasztoru, samotnego domku w górach. Ale była cisza. I to taka, która otula, porusza, a potem zostaje z człowiekiem na długo. W ramach mojego szkolenia nauczycielskiego MBSR ( Kurs redukcji stresu oparty na uważności), miałam niedawno okazję uczestniczyć w sześciodniowym odosobnieniu w Oddechowie. Miejsce magiczne w […]
Zioła w codziennym życiu
Jak czerpać z mocy ziół na co dzień? Zioła od wieków towarzyszą człowiekowi – jako wsparcie dla zdrowia, piękna i równowagi. W czasach, gdy coraz częściej wracamy do natury i szukamy prostych, sprawdzonych metod wspierania dobrostanu, ziołolecznictwo zyskuje nową siłę i popularność. Coraz więcej osób odkrywa, jak wiele dobrego mogą wnieść do codzienności: nie tylko […]
Muzyka, która koi zmysły i otwiera serce
O roli dźwięku i pracy nad sobą Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – w rytuałach, odpoczynku, modlitwie, świętowaniu. Współczesna nauka coraz częściej potwierdza to, co wielu z nas czuło intuicyjnie: muzyka ma realny wpływ na nasze samopoczucie, układ nerwowy, nastrój, a nawet procesy regeneracji. I choć nie każda melodia działa na każdego tak samo – […]