Po ciszy wraca się inaczej…
O wartości odosobnienia w praktyce uważności Nie było pustelni, klasztoru, samotnego domku w górach. Ale była cisza. I to taka, która otula, porusza, a potem zostaje z człowiekiem na długo. W ramach mojego szkolenia nauczycielskiego MBSR ( Kurs redukcji stresu oparty na uważności), miałam niedawno okazję uczestniczyć w sześciodniowym odosobnieniu w Oddechowie. Miejsce magiczne w […]
Zioła w codziennym życiu
Jak czerpać z mocy ziół na co dzień? Zioła od wieków towarzyszą człowiekowi – jako wsparcie dla zdrowia, piękna i równowagi. W czasach, gdy coraz częściej wracamy do natury i szukamy prostych, sprawdzonych metod wspierania dobrostanu, ziołolecznictwo zyskuje nową siłę i popularność. Coraz więcej osób odkrywa, jak wiele dobrego mogą wnieść do codzienności: nie tylko […]
Muzyka, która koi zmysły i otwiera serce
O roli dźwięku i pracy nad sobą Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – w rytuałach, odpoczynku, modlitwie, świętowaniu. Współczesna nauka coraz częściej potwierdza to, co wielu z nas czuło intuicyjnie: muzyka ma realny wpływ na nasze samopoczucie, układ nerwowy, nastrój, a nawet procesy regeneracji. I choć nie każda melodia działa na każdego tak samo – […]
Joga nie musi być idealna. Wystarczy, że jest Twoja.
O łagodnej praktyce, która przynosi ulgę Wiele z nas nosi w sobie wyobrażenie, że joga to coś, co trzeba „dobrze robić”, że trzeba mieć elastyczne ciało, znać sanskryckie nazwy pozycji, wyglądać jak instruktorka z Internetu. A przecież joga nie była pomyślana jako pokaz sprawności, tylko jako sposób powrotu do siebie. Do oddechu. Do ciała, które […]
Dlaczego warto praktykować uważność ?
DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ? W świecie, który nieustannie pędzi, łatwo się pogubić. Stale gdzieś biegniemy – myślami, planami, zadaniami. Tymczasem coraz więcej badań pokazuje, że szczęście i spokój są dostępne tu i teraz. Właśnie do tego prowadzi uważność – znana też pod angielską nazwą mindfulness. Uważność to świadome, nieoceniające bycie „tu i teraz”. Oznacza kierowanie […]
Urlop to nie luksus
URLOP TO NIE LUKSUS Czy wiesz, że już kilkudniowy urlop może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne? W codziennym biegu łatwo zapomnieć o tym, jak ważne jest zatrzymanie się, złapanie oddechu i zadbanie o siebie holistycznie. Jeśli szukasz inspiracji, jak to zrobić z głową – koniecznie sprawdź letnie warsztaty Holistic Friends, gdzie relaks […]
Poszukując spokoju w codzienności
POSZUKUJĄC SPOKOJU W CODZIENNOŚCI Jeszcze tylko jeden projekt, jeszcze tylko jedno wyzwanie i osiągnę spokój…A potem przychodzą kolejne zadania, które odsuwają upragniony spokój na dalszy plan. Brzmi znajomo? Ile razy powtarzamy sobie, że gdy tylko uporamy się z bieżącymi obowiązkami, wreszcie znajdziemy czas na odpoczynek, na złapanie oddechu? A jednak lista rzeczy do zrobienia nigdy […]
Majówka nad jeziorem – sposób na regenerację
MAJÓWKA NAD JEZIOREM – SPOSÓB NA REGENERACJĘ Kontakt z naturą działa kojąco – redukuje stres, obniża poziom kortyzolu, poprawia jakość snu i wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Przebywając wśród drzew, nad jeziorem, leżąc na trawie, ciało odpręża się w sposób naturalny. To dlatego majówkowy reset w otoczeniu przyrody jest tak skuteczny – cisza, świeże powietrze […]
Holistyczny styl życia
HOLISTYCZNY STYL ŻYCIA Czy kiedykolwiek czułaś, że życie pędzi zbyt szybko, a Ty gubisz w nim siebie? Holistyczny styl życia może być odpowiedzią na tę tęsknotę za równowagą i harmonią. To podejście, które zaprasza do spojrzenia na siebie jako na całość – ciało, umysł i ducha. To sposób na życie, który pozwala odnaleźć spokój, energię […]
Techniki relaksacyjne – klucz do równowagi i spokoju.
TECHNIKI RELAKSACYJNE: KLUCZ DO RÓWNOWAGI I SPOKOJU W dynamicznym i wymagającym świecie, w którym żyjemy, umiejętność skutecznego relaksowania się staje się nie tylko potrzebą, ale i sztuką. Stres, presja codziennych obowiązków i tempo życia mogą prowadzić do wyczerpania fizycznego i emocjonalnego. Dlatego coraz więcej osób szuka metod, które pozwolą im odzyskać wewnętrzny spokój i harmonię. […]