Nie jest za późno
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć naprawdę żyć Skąd się bierze poczucie, że jest za późno? Są takie zdania, które nas zatrzymują i wywołują refleksję, – jak to wypowiedziane przez Tildę Swinton: „Moja babcia dożyła 97 lat i zawsze powtarzała jedną prostą rzecz: z każdym rokiem życie staje się tylko lepsze…” To zdanie niesie […]
Między celem a drogą
Dlaczego w świecie SMART coraz łatwiej się zgubić – i jak uważność pomaga wrócić do siebie Porządek, który daje złudzenie spokoju Na pierwszy rzut oka wszystko się zgadza. Mamy cele, plany, kierunek. Wiemy, dokąd zmierzamy. W kalendarzu zapisane są kolejne kroki, a w głowie – wyobrażenie miejsca, do którego chcemy dojść. To daje poczucie sensu, […]
Zaufaj swoim skrzydłom
Zaufaj swoim skrzydłom „Ptak siedzący na drzewie nie boi się, że gałąź się złamie, nie dlatego, że ufa gałęzi, ale dlatego, że wierzy we własne skrzydła.” Jest w tym zdaniu coś bardzo kojącego.I jednocześnie coś bardzo prawdziwego o życiu. Często próbujemy budować poczucie bezpieczeństwa na zewnątrz.Na stabilnych planach.Na przewidywalności.Na tym, że „wszystko się ułoży”. Szukamy […]
Leśne medytacje
Kąpiele leśne – czym jest terapia lasem? Kąpiele leśne, znane także pod japońską nazwą shinrin-yoku, to praktyka świadomego i uważnego przebywania w środowisku leśnym. Nie jest to forma turystyki ani aktywności sportowej, lecz proces głębokiego kontaktu z naturą, oparty na spowolnieniu, otwarciu zmysłów i obecności w chwili bieżącej. Idea terapii lasem narodziła się w Japonii […]
Między lgnięciem a unikaniem
Lgnięcie i unikanie – ciche mechanizmy, które podtrzymują cierpienie W praktyce uważności często wracamy do pytania: dlaczego, mimo szczerych chęci, wciąż doświadczamy napięcia, frustracji czy zmęczenia sobą i światem?Jedną z odpowiedzi, bardzo prostą, a jednocześnie głęboką, są dwa naturalne mechanizmy ludzkiego umysłu: lgnięcie i unikanie. Nie są one niczym złym ani „błędem do naprawienia”. Wręcz […]
Myśli to nie fakty
Myśli są tylko myślami Czasem zdarza się, że jakaś jedna myśl potrafi przesunąć ciężar całego dnia. Zwykłe zdanie pojawiające się w głowie nagle nabiera mocy: zaczyna dyktować nastrój, decyzje, a chwilami nawet to, jak widzimy siebie. Bywa, że traktujemy każdą myśl tak, jakby była prawdą – jakby miała status faktu, a nie ulotnego impulsu, który […]
Dlaczego trudne emocje zostają z nami na dłużej?
O mózgu, który chce nas chronić – nie uszczęśliwiać Czy zdarzyło Ci się wracać myślami do nieprzyjemnej rozmowy, mimo że cały dzień był udany?Albo długo rozpamiętywać jedno krytyczne słowo, choć wcześniej usłyszałaś wiele miłych?To zjawisko zna każdy z nas — i nie ma w nim nic „złego”.To po prostu sposób, w jaki działa nasz mózg. […]
Jak w 5 minut przerwać spiralę stresu
Prosta praktyka mindfulness, która naprawdę działa Czasem wszystko dzieje się naraz.Zanim zdążymy się zatrzymać — ciało jest już napięte, myśli pędzą, oddech staje się płytki.Stres potrafi nas porwać w ułamku sekundy. Ale dobra wiadomość jest taka, że równie szybko możemy zrobić pierwszy krok w stronę spokoju.Nie chodzi o to, by natychmiast „pozbyć się stresu”.Chodzi o […]
Wspólny stół – więcej niż posiłek
O mocy jedzenia w relacjach i codziennym dobrostanie W świecie, który często pędzi szybciej, niż zdążymy się zatrzymać, wspólne posiłki stają się cennym rytuałem. To moment, w którym wracamy do siebie – dosłownie i w przenośni. Do swojego ciała, do smaku, do obecności z drugim człowiekiem. W Holistic Friends wierzymy, że jedzenie może być praktyką […]
Po ciszy wraca się inaczej…
O wartości odosobnienia w praktyce uważności Nie było pustelni, klasztoru, samotnego domku w górach. Ale była cisza. I to taka, która otula, porusza, a potem zostaje z człowiekiem na długo. W ramach mojego szkolenia nauczycielskiego MBSR ( Kurs redukcji stresu oparty na uważności), miałam niedawno okazję uczestniczyć w sześciodniowym odosobnieniu w Oddechowie. Miejsce magiczne w […]