Weekendowy

warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej

Odkryj spokój i harmonię

CHILL & BALANS

Termin: 06.06.-08.06.2025

Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach

Cena early birds do 23.05. : 1290 zł

Cena regularna od 24.05. : 1390zł

Prowadzący

Magdalena Gruda, Marta Fethke, Beata Szymańska

Co czeka Cię na warsztatach?

  • Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
  • Łagodna joga w kameralnym gronie 
  • Medytacja prowadzona
  • Trening uważności
  • Warsztat rozwojowy „Droga do wewnętrznej równowagi” 
  • Uważny oddech nad jeziorem
  • Koncert na dzwonkach koshi
  • Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
  • Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
  • Srefa SPA z sauną i masażami
  • Domowa atmosfera
  • Pyszne posiłki wegetariańskie  przy wspólnym stole
  • Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
  • Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i  potrzeby
 

Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
TAK, jeżeli:

  •  szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
  •  ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
  • lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
  • z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
  • chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
  • lubisz przebywać w  przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
  • cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę

Spokój i harmonia - fundamenty pełniejszego życia

Praktykowanie jogi, mindfulness, samorozwoju i uważnego ruchu pozwala nie tylko odnaleźć spokój podczas samego treningu, ale również wprowadzić większą równowagę do codzienności. Uczymy się radzenia sobie ze stresem, lepszego rozumienia swoich emocji oraz bardziej świadomego życia. Osoby, które regularnie angażują się w tego typu praktyki, często zauważają poprawę jakości snu, większą odporność na stres oraz większą zdolność do cieszenia się drobnymi momentami w ciągu dnia.

Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale przede wszystkim filozofia życia oparta na integracji ciała, umysłu i oddechu. Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na pełnym skupieniu na chwili obecnej bez oceniania i analizowania. Uważność pozwala nam lepiej rozumieć własne emocje i reakcje, dzięki czemu łatwiej radzimy sobie ze stresem oraz podejmujemy bardziej świadome decyzje. Samorozwój to proces, który pozwala nam odkrywać swoje mocne strony, pracować nad ograniczeniami i budować wewnętrzną siłę.

Łączą one świadome doświadczanie chwili obecnej, kontakt z własnym ciałem i emocjami, a także umiejętność odpoczynku i regeneracji.

Oderwij się od codzienności

Podczas  warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy.  Strefa spa  z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.

6-8 czerwiec 2025

Program wydarzenia

PIĄTEK

Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie

Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.

19:00 – 20:00
Powitalna kolacja 

Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi.  

20:00 – 22:00
Sauna, relaks

Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. 

Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu klasycznego, kibido, kasaji (dodatkowo płatne).

Sobota

8:00 – 8:45
Pranajama nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy ćwiczenia oddechowe wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora.
8:50 – 9:00
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed poranną porcją ruchu, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga
Łagodna joga o poranku pozwala zacząć dzień z energią, harmonią i świadomością. To czas, kiedy można w pełni połączyć się z własnym ciałem i umysłem, przygotowując się na nadchodzące wyzwania w sposób spokojny i skoncentrowany.
11:00 –  12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 14:00
Warsztat rozwojowy „Droga do wewnętrznej równowagi”
Warsztat „Droga do wewnętrznej równowagi” to inspirujące spotkanie, które pomoże Ci odnaleźć spokój, harmonię i lepsze zrozumienie siebie. Podczas zajęć połączymy techniki mindfulness, oraz pracy z emocjami, aby wspierać Twój rozwój i wewnętrzną równowagę. Będzie to bezpieczna przestrzeń do refleksji, dzielenia się doświadczeniami i odkrywania sposobów na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie.
14:00 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy zapraszają do spacerów, a pobliskie jezioro zachęca do kąpieli. Na amatorów książek czeka biblioteczka.
16:00 – 17:30
Joga
Popołudnie to czas, gdy energia dnia zaczyna opadać, a ciało i umysł mogą odczuwać zmęczenie. Praktyka jogi w tym czasie to doskonały sposób na regenerację, odzyskanie równowagi i skupienia.
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks przy dzwonkach koshi
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Będzie to również chwila. aby wsłuchać się w subtelne dźwięki dzwonków koshi. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu kibido, kasaji, klasycznego (dodatkowo płatny).

NIEDZIELA

09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Uważny ruch przed podróżą
Zajęcia uważnego ruchu są prowadzone będą według metody MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Jest to rodzaj medytacji inspirowanej jogą polegającą na powolnych, świadomych ruchach i pozycjach wykonywanych bez napięcia i z akceptacją własnych granic. W odróżnieniu od typowych treningów, które często koncentrują się na wyniku i osiągnięciach, uważny ruch skupia się na samym procesie – na tym, jak się czujemy, jakie sygnały wysyła nasze ciało i jak oddziałuje na nas rytm oddechu. Takie podejście pomaga redukować napięcie, poprawiać koordynację i zwiększać poczucie wewnętrznej harmonii.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.

Nie czekaj! Zapisz się już teraz.

Nadchodzące wydarzenia

pexels-kdbishopphotography-135013

Letnie odprężenie

Termin: 18.-22.06.2025

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Zrzut ekranu 2024-12-06 123143

Warsztat rozwojowy z jogą

Termin: 25.-30.07.2025

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Zrzut ekranu 2024-12-06 124639

Warsztat rozwojowy z jogą

Termin: 14.-17.08.2025

SZCZEGÓŁY WKRÓTCE

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nie czekaj..

Dom i wnętrze

Otoczenie natury

Nadchodzące przyszłe wydarzenia

Nasz zespół

Opinie uczestników

Zadowolenie gwarantowane

Sprawdź opinie naszych uczestniczek

5/5

“Gorąco polecam warsztaty Holstic Friends. Od razu poczułam fajny klimat i ciepłą atmosferę. Moim głównym celem była dobra jakościowo praktyka jogi i nie zawiodłam się. Kasia była profesjonalna, precyzyjnie przekazywała pozycje każdej z asan, a do tego była bardzo sympatyczna. Duża sala z widokiem na zieleń zrobiła wrażenie.”

- Monika

5/5

“Od wejścia serdecznie powitała nas Magda. Generalnie miła, domowa atmosfera towarzyszyła nam przez cały pobyt. Jako wielbicielka natury szczególnie doceniłam jogę na trawie i poranną relaksację nad jeziorem. Po wieczornym relaksie i spa spałam jak kamień. Było cudownie i na pewno tu wrócę.”

- Dominika

5/5

“Było kobieco, uroczo, ciepło i przytulnie. Pierwszy raz spędziłam wyjazdowy weekend bez żadnej koleżanki i nie wiedziałam czego się spodziewać. Jednak wspólna kolacja przełamała lody. Kameralna grupa dziesięciu kobiet szybko się zintegrowała. Do tego wrażenie zrobił na mnie piękny dom jak z Toskanii, śliczny pokój z łazienką i pomieszczenie spa. Jeszcze nigdy nie byłam na warsztatach w takim miejscu. Polecam każdemu.”

- Gosia

5/5

“Z wyjazdu przede wszystkim zapamiętam świetny klimat. Z większością babek wciąż mam kontakt. Poza zajęciami jogi z Moniką, podobały mi się warsztaty aromaterapii i masaże. Jako wegetarianka doceniłam tamtejszą kuchnię. Gospodyni dbała o nasz komfort i stworzyła ciepłą, domową atmosferę. Dziękuję za udany weekend.”

- Ola

5/5

To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!

- Marta

Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza

lub napisz do nas maila:

kontakt@holisticfriends.pl