Zapraszamy Cię na wiosenny weekend w Holistic Friends, podczas którego będziemy odkrywać, co nas ożywia, inspirować się budzącą się przyrodą i czerpać radość z bycia razem.
CZAS NA NOWĄ ENERGIĘ
Termin: 02.-04.04.2027
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie : 700 zł
Nocleg: 600 zł
Wyżywienie: 200 zł
Nocleg i wyżywienie – opcjonalnie
Dla osób, które chcą zostać na miejscu, dostępna jest możliwość skorzystania z noclegu oraz posiłków.
CO CZEKA CIĘ PODCZAS WEEKENDU?
poranna joga i praktyka uważnego ruchu,
warsztat rozwojowy „Obudź w sobie wiosnę” – o tym, co dodaje nam energii, jak rozbudzać ciekawość życia i robić miejsce na nowe doświadczenia,
ćwiczenia refleksyjne pomagające odkryć, co daje Ci radość, wzmacnia Cię i inspiruje do działania,
warsztat „Wiosenna energia w ciele” – połączenie oddechu, świadomego ruchu i uważności,
praktyki mindfulness i medytacji, które pozwolą Ci zwolnić i uważniej doświadczać codzienności,
spacery po kaszubskich lasach i praktyki uważności w naturze,
sauna i chwile głębokiego relaksu,
zdrowe, domowe posiłki,
wspólny stół i niespieszne rozmowy,
czas na odpoczynek, poznawanie nowych osób albo spokojne pobycie we własnym towarzystwie,
przede wszystkim przestrzeń, by poczuć wiosenną energię, odkryć nowe inspiracje i przypomnieć sobie, co sprawia, że czujesz się naprawdę żywa.
Wiosenny weekend jogi, mindfulness i rozwoju osobistego na Kaszubach
O CZYM BĘDZIEMY ROZMAWIAĆ I CZEGO DOŚWIADCZAĆ?
Obudź w sobie wiosnę – co dodaje Ci energii?
Podczas warsztatu rozwojowego przyjrzymy się własnym źródłom energii. Zastanowimy się, jak często znajdujemy czas na rzeczy, które naprawdę lubimy, i co mogłoby pomóc nam wprowadzić do codzienności więcej lekkości, przyjemności i spontaniczności.
Poprzez ćwiczenia i refleksję poszukamy małych zmian, które nie wymagają wywracania życia do góry nogami, a mogą pomóc nam żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.
Wiosenna energia w ciele – ruch, oddech i uważność
Wiosnę można poczuć nie tylko za oknem, ale również w ciele. W sposobie, w jaki oddychamy, poruszamy się i doświadczamy otaczającego nas świata.
Podczas tych zajęć połączymy świadomy ruch, oddech i praktykę mindfulness. Będzie to okazja, by wyjść z głowy, skierować uwagę do ciała i odkrywać przyjemność płynącą z ruchu bez presji na osiąganie konkretnych rezultatów.
Poranna joga, medytacja i uważność pomogą nam zatrzymać się przy tym, co dzieje się tu i teraz. Z kolei praktyki w naturze pozwolą doświadczać wiosny poprzez zmysły: zauważać światło, kolory, dźwięki i zmiany zachodzące wokół nas.
To zaproszenie do większej obecności i czerpania inspiracji z otaczającego świata.
CO MOŻESZ ZABRAĆ ZE SOBĄ Z TEGO WEEKENDU?
- Większą świadomość tego, co dodaje Ci energii i poprawia samopoczucie.
- Inspiracje do wprowadzania większej ilości radości i przyjemności do codzienności.
- Doświadczenie uważnego ruchu, oddechu i kontaktu z własnym ciałem.
- Praktyki mindfulness, które możesz wykorzystać w domu i podczas codziennych aktywności.
- Nowe pomysły na spędzanie czasu blisko natury.
- Chwilę wytchnienia od obowiązków i przestrzeń na regenerację.
- Motywację do małych, świadomych zmian, które odpowiadają Twoim potrzebom.
Twój wiosenny weekend w Holistic Friends
Holistic Friends to kameralne miejsce w Sulęczynie, w sercu Szwajcarii Kaszubskiej, blisko jeziora i otoczone lasami.
Wiosną natura szczególnie zachęca do wyjścia na zewnątrz, uważnego spacerowania i dostrzegania małych zmian zachodzących każdego dnia. Chcemy, by była ona nie tylko tłem naszego spotkania, ale również źródłem inspiracji i okazją do praktykowania uważności.
Przestronna sala do jogi z widokiem na las, przytulne wnętrza, sauna, wspólny stół i bliskość jeziora tworzą warunki do odpoczynku, ruchu i spotkania z innymi.
Między zajęciami będzie czas na spacer, rozmowę przy herbacie, chwilę z książką albo zwyczajny odpoczynek. Nie musisz wypełniać każdej chwili aktywnością. Możesz wybrać to, czego najbardziej potrzebujesz.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze ani mindfulness. Wystarczy otwartość na nowe doświadczenia i gotowość, by podarować sobie trochę czasu.
02.-04.04.2027
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Przyjedź, rozgość się i pozwól sobie przełączyć się z trybu „muszę” na tryb „jestem”. Czekać będzie na Ciebie herbata i spokojna przestrzeń naszego domu.
19:00 – 20:00
Kolacja
Wspólny, niespieszny posiłek przy stole.
19:00 – 20:00
Powitalny krąg i uważny ruch
Rozpoczniemy od spotkania w kręgu i prostych praktyk, które pomogą zostawić za sobą codzienny pośpiech. Będzie trochę ruchu, oddechu i uważności. Bez presji i oczekiwań.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Ciepło, cisza, rozmowy albo odosobnienie. To będzie wieczór bez pośpiechu.
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Budzenie zmysłów – oddech nad jeziorem, uważny spacer.
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. Poruszymy także delikatnie ciało w uważnym ruchu.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat : Obudź w sobie wiosnę – jak odzyskać radość, motywację i ciekawość życia?
Warsztat rozwojowy o tym, jak zrobić miejsce na nowe doświadczenia, zauważać to, co nas ożywia, i świadomie wnosić więcej radości do codzienności.Będziemy ćwiczyć bycie obecnymi wobec własnych doświadczeń, z większą otwartością i życzliwością. Także wtedy, gdy nie wszystko układa się po naszej myśli.Będziemy uczyć się świadomego korzystania z oddechu jako jednego z najprostszych sposobów regulowania pobudzenia i napięcia.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów. Na amatorów czytelnictwa czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Wiosenna energia – jak świadomie korzystać ze swoich zasobów
Połączenie oddechu, świadomego ruchu i uważności, które zaprosi Cię do odkrywania przyjemności płynącej z bycia w kontakcie ze sobą,
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Kolejne wydarzenia
MAJÓWKA - długi weekend z resetem
Termin: 20.04.-03.05.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
ZATRZYMAJ SIĘ - odpocznij w naturze
Termin: 27.30.05.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
LETNI FLOW - ciesz się życiem
Termin: 25-27.06.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nasz zespół
tutaj przyjeżdża się jako gość, a wyjeżdża jako przyjaciel…”
Cześć, jestem Magda
To miejsce stworzyłam z potrzeby serca. Zależało mi na tym, aby każdy, kto przekroczy próg Holistic Friends, poczuł się mile widziany, zaopiekowany i swobodny, bez względu na to, z jaką historią tutaj przyjeżdża.
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, a trening uważności stanowi fundament mojej pracy. Organizuję warsztaty i spotkania rozwojowe, które pomagają zwolnić, złapać oddech i na nowo usłyszeć siebie.
Choć jestem gospodynią tego miejsca, nie tworzę go sama. Do współpracy zapraszam osoby, których wiedzę, doświadczenie i sposób bycia szczerze cenię. Razem tworzymy zespół ludzi połączonych podobnymi wartościami i troską o to, aby każde wydarzenie było wartościowym, autentycznym i dobrym doświadczeniem.
Jeśli szukasz miejsca, w którym można na chwilę zwolnić, odetchnąć i spotkać życzliwych ludzi, bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję poznać się osobiście.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl