Warsztat rozwoju osobistego z jogą dla każdego
MAJÓWKOWE ODPRĘŻENIE
Termin: 30.04.-03.05.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena LAST MINUTE : 1990 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Weronika Kosmus
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w komfortowych wnętrzach
- Kameralne grono max 12 osób
- Łagodna praktyka jogi oraz uważnego ruchu z indywidualnym podejściem
- Trening uważności, medytacja
- Warsztat ajurwedy
- Warsztat rozwojowy „Samowspółczucie – z miłością dla siebie”
- Budzenie zmysłów nad jeziorem, leśne medytacje
- Koncert na handpanie, relksacja przy dzwonkach koshi
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Srefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Czy ten warsztat jest dla Ciebie?
TAK, jeżeli:
- szukasz spokoju, relaksu, chwili tylko dla siebie
- ważny jest dla Ciebie balans między aktywnością fizyczną i wewnętrznym wyciszeniem
- lubisz się rozwijać i pozyskiwać nowe umiejętności
- z przyjemnością spędzasz czas w otoczeniu natury
- chcesz doświadczać więcej radości i zadowolenia z życia
- lubisz przebywać w przyjaznym, kamerlanym gronie ludzi o podobnych potrzebach i zainteresowaniach
- cenisz sobie komfort i przyjazną, domową atmosferę
Odpoczynek i regeneracja
Podczas długiego, majowego weekendu zadbamy, abyś poczuł/a psychiczną odnowę, która jest równie istotna jak aktywność fizyczna.
To zaproszenie do kilku dni, w których można naprawdę zwolnić i złapać oddech — z dala od codziennego tempa, w otoczeniu natury i wspierającej, kameralnej atmosfery. W przytulnych wnętrzach i przestronnej sali z widokiem na las będziemy łagodnie poruszać ciało, praktykować uważność i odkrywać sposoby na większą równowagę, czerpiąc z jogi, medytacji, ajurwedy i pracy z samowspółczuciem.
To czas, w którym regeneracja dzieje się na wielu poziomach — podczas cichych chwil nad jeziorem, leśnych medytacji, dźwięków handpanu i kojących wibracji dzwonków, a także w ciepłej, domowej atmosferze wspólnych posiłków i rozmów. Komfortowa przestrzeń, bliskość przyrody i obecność osób o podobnych potrzebach tworzą warunki, w których można poczuć więcej lekkości, spokoju i życzliwego kontaktu ze sobą.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
30 kwiecień - 3 maj 2025
Program wydarzenia
CZWARTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 – 19:00
Kolacja przy wspólnym stole
19:00 – 20:00
Krąg powitalny i uważny ruch
Krąg powitalny to spokojna przestrzeń na rozpoczęcie spotkania — moment, w którym możemy się poznać, usłyszeć swoje intencje i łagodnie przejść z codzienności do bycia tu i teraz. Tworzy poczucie bezpieczeństwa, wspólnoty i uważnej obecności.
Uważny ruch to delikatna praktyka oparta na świadomym poruszaniu ciałem, zsynchronizowanym z oddechem i odczuciami. Pomaga rozluźnić napięcia, pogłębić kontakt ze sobą i wprowadza w stan większej lekkości oraz ugruntowania.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu.
PIĄTEK/SOBOTA
8:15 – 8:30
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana w pewnym odstępie czasowym, przed praktyką porannej jogi, pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:50 – 9:30
Budzenie zmysłów nad jeziorem/ Leśne medytacje
Leśne medytacje to prowadzone chwile ciszy i uważności w otoczeniu natury, które pomagają zwolnić tempo i pogłębić kontakt ze sobą poprzez dźwięki, zapachy i rytm lasu. To przestrzeń na regenerację, wyciszenie umysłu i doświadczenie bycia częścią przyrody.
Budzenie zmysłów nad jeziorem to łagodna praktyka obecności, podczas której kierujemy uwagę na subtelne wrażenia płynące z ciała i otoczenia — szum wody, światło, powietrze na skórze. Sprzyja odświeżeniu, lekkości i poczuciu głębokiego zakorzenienia w chwili.
9:30 – 11:00
Joga na wejście w dzień
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat ajurwedy/Trening uważności
Warsztat ajurwedy to spotkanie wprowadzające w podstawowe zasady tej starożytnej wiedzy o równowadze ciała i umysłu. Uczestnicy poznają proste, praktyczne wskazówki dotyczące codziennych nawyków, odżywiania i stylu życia wspierających dobrostan.
Trening uważności to prowadzona praktyka rozwijająca zdolność świadomego bycia w chwili obecnej poprzez pracę z oddechem, ciałem i uwagą. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, wzmacnia kontakt ze sobą i wspiera większą klarowność w codziennym życiu.
13:30 – 14:00
Deser, kawa, herbata
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
14:00 – 16:00
Czas dla siebie
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Rozległy ogród sprzyja błogiemu lenistwu, okoliczne lasy zapraszają do spacerów. Jezioro, które jest na wyciągnięcie dłoni, kusi, aby zanurzyć w nim choćby stopy. A jeśli masz ochotę na chill z ksiązką, oferujemy bogaty wybór książek w naszej domowej biblioteczce.
16:00 – 17:30
Łagodna joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
19:00 – 20:00
Relaksacja z dzwonkami koshi/ Koncert na handpanie
Relaksacja z dzwonkami Koshi to głęboko wyciszająca praktyka odpoczynku przy subtelnych, harmonijnych dźwiękach. Delikatne wibracje pomagają rozluźnić ciało, uspokoić umysł i zanurzyć się w regenerującej ciszy.
Koncert na handpanie to muzyczna podróż w atmosferze spokoju i uważności, gdzie płynne, kojące brzmienia instrumentu tworzą przestrzeń do odprężenia i bycia tu i teraz. Dźwięk wspiera wyciszenie, inspiruje i pozwala na chwilę pełnego zanurzenia w doświadczeniu. Przez tą medytacyjną podróż w dźwiękach handapna przeprowadzi nas Damian Urbaniak – twórca muzyki handpanowej.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu.
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Warsztat o samowspółczuciu – z miłością dla siebie
Warsztat „Z miłością dla siebie” to przestrzeń do poznawania i rozwijania postawy samowspółczucia — łagodnego, wspierającego podejścia do własnych doświadczeń. Poprzez krótkie praktyki i refleksję uczestnicy uczą się, jak budować wewnętrzną życzliwość, większą akceptację i poczucie oparcia w sobie.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i plany kolejnych spotkań 🙂
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Nadchodzące wydarzenia
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Zespół prowadzący
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem certfykowaną nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl