Czasem życie pędzi tak szybko, że trudno usłyszeć własny oddech. Myśli wybiegają w przyszłość albo wracają do przeszłości, a chwila obecna gdzieś umyka. Właśnie tutaj pojawia się mindfulness — podejście, które pomaga się zatrzymać i naprawdę doświadczyć tego, co dzieje się teraz.

Mindfulness to po prostu uważność – świadome, życzliwe kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie — na ciało, oddech, emocje i myśli — bez oceniania i bez potrzeby natychmiastowego reagowania. 

Uważność to umiejętność, którą można rozwijać krok po kroku. Z czasem pomaga lepiej rozumieć siebie, łagodniej reagować na trudności i odnajdywać więcej równowagi w codzienności — zarówno w momentach spokoju, jak i wyzwań.

Jeśli czujesz, że chcesz pójść o krok dalej, dobrym początkiem może być kurs MBSR — 8-tygodniowy program oparty na uważności, który w uporządkowany sposób wprowadza praktyki i narzędzia wspierające radzenie sobie ze stresem. To proces, który pomaga wprowadzać realne zmiany w sposobie, w jaki przeżywasz swoje życie.