Weekend dla osób zmęczonych i przeciążonych. Odpoczynek, natura, praktyki uważności i sposoby na stres oraz profilaktyka wypalenia.
POŻEGNANIE LATA
Termin: 25.-27.09.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie : 700 zł
Nocleg: 600 zł
Wyżywienie: 200 zł
Nocleg i wyżywienie – opcjonalnie
Dla osób, które chcą zostać na miejscu, dostępna jest możliwość skorzystania z noclegu oraz posiłków.
Co czeka Cię na warsztatach?
- Praktyka jogi dla każdego w kameralnym gronie
- Warsztat „Uważność w stresie i przeciążeniu” – jak odzyskać równowagę i zapobiegać wypaleniu
- Poranne budzenie zmysłów kontakcie z naturą – las, jezioro
- Warsztat „Bądź po swojej stronie” – zajęcia łagodności, odpoczynku i technik odzyskiwania spokojnego snu
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi / koncert na handpanie
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Strefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera ( max. 10-12 osób)
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Zatrzymaj się, zanim zmęczenie przerodzi się w wypalenie
Masz poczucie, że od dawna funkcjonujesz na rezerwie? Coraz trudniej Ci się wyciszyć, nie możesz zasnąć albo budzisz się zmęczona, a nawet weekend nie przynosi prawdziwej regeneracji? Ten weekend regeneracyjny na Kaszubach stworzyliśmy z myślą o osobach, które chcą odzyskać energię, wyciszyć układ nerwowy i wejść w jesień z nową siłą.
Co zyskasz podczas tych trzech dni?
- Głęboką regenerację organizmu dzięki praktykom mindfulness, ćwiczeniom relaksacyjnym i łagodnej jodze, które pomagają obniżyć poziom stresu i odzyskać wewnętrzną równowagę.
- Lepsze zrozumienie sygnałów, jakie wysyła Twoje ciało, zanim przeciążenie przerodzi się w przewlekły stres lub wypalenie.
- Spokojniejszą głowę i więcej przestrzeni na oddech – bez maili, terminów i nieustannego pośpiechu.
- Chwile prawdziwego odpoczynku: spacery po kaszubskich lasach, relaks nad jeziorem, sauna, koncert przy dźwiękach handpanów oraz możliwość skorzystania z masażu.
- Inspiracje, które zabierzesz do codzienności – proste sposoby na lepszą regenerację, większą uważność i skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem.
Dlaczego warto wybrać Holistic Friends?
Od lat organizujemy kameralne warsztaty regeneracyjne na Kaszubach, podczas których łączymy mindfulness, jogę i kontakt z naturą. Pracujemy w małych grupach, dzięki czemu każdy ma przestrzeń, by zwolnić we własnym tempie. Dbamy nie tylko o program, ale także o atmosferę – domowe, zdrowe posiłki, wspólne rozmowy, serdeczność i poczucie, że przez te trzy dni naprawdę nie musisz się nigdzie spieszyć.
Jeśli szukasz weekendu antystresowego, sposobu na regenerację po intensywnych miesiącach lub po prostu marzysz o kilku dniach blisko natury, ten wyjazd pomoże Ci odzyskać spokój, energię i równowagę. To piękne zakończenie lata i najlepszy sposób, by wejść w jesień z lżejszą głową i większą troską o siebie.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie, dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
25.-27.09. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 – 19:00
Kolacja
19:00 – 20:00
Krąg powitalny i uważny ruch po podróży
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Budzenie zmysłów – oddech nad jeziorem, uważny spacer.
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. Poruszymy także delikatnie ciało w uważnym ruchu.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat : redukcja stresu, praktyki uważności i profilaktyka wypalenia
Czujesz zmęczenie i potrzebujesz oddechu przed jesienią? Ten warsztat to czas na regenerację i redukcję stresu.. Poprzez praktyki uważności zatrzymamy się, by zauważyć oznaki przeciążenia, zadbać o swoje potrzeby i wejść w nowy sezon z większym spokojem i energią.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów i kąpieli. Na amatorów czytelnictwa czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Bądź po swojej stronie – Warsztat łagodności, odpoczynku i odzyskiwania wewnętrznej równowagi
Ten warsztat jest zaproszeniem do zatrzymania się i spojrzenia na siebie z większą życzliwością. Będziemy uczyć się, jak odpuszczać nadmierne wymagania, łagodniej reagować na trudne emocje i lepiej dbać o swoje potrzeby. Bo troska o siebie nie jest egoizmem, ale jednym ze źródeł wewnętrznej siły, spokoju i odporności na stres.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Kolejne wydarzenia
ZATRZYMANIE - mandale, joga i mindfulness
Termin: 06.-08.11.2026
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
MIKOŁAJKOWE SPA - dla ciała i ducha
Termin: 04.-06.12.2026
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nasz zespół
tutaj przyjeżdża się jako gość, a wyjeżdża jako przyjaciel…”
Cześć, jestem Magda
To miejsce stworzyłam z potrzeby serca. Zależało mi na tym, aby każdy, kto przekroczy próg Holistic Friends, poczuł się mile widziany, zaopiekowany i swobodny, bez względu na to, z jaką historią tutaj przyjeżdża.
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, a trening uważności stanowi fundament mojej pracy. Organizuję warsztaty i spotkania rozwojowe, które pomagają zwolnić, złapać oddech i na nowo usłyszeć siebie.
Choć jestem gospodynią tego miejsca, nie tworzę go sama. Do współpracy zapraszam osoby, których wiedzę, doświadczenie i sposób bycia szczerze cenię. Razem tworzymy zespół ludzi połączonych podobnymi wartościami i troską o to, aby każde wydarzenie było wartościowym, autentycznym i dobrym doświadczeniem.
Jeśli szukasz miejsca, w którym można na chwilę zwolnić, odetchnąć i spotkać życzliwych ludzi, bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję poznać się osobiście.
CIEPŁA I EMPATYCZNA NAUCZYCIELKA JOGI
Marta Fethke
Ruch sprawia mi niesamowitą radość, a wyzwania z nim związane uczą mnie zaufania do siebie i tego co czuję. Wierzę, że joga ma narzędzia, by każdy mógł odnaleźć szczęście na macie i poza nią.
Na co dzień prowadzę zajęcia grupowe i indywidualnie w Gdańsku.
574 741 088
marta.fethke@gmail.com
PRACA W GABINECIE PSYCHOLOGICZNYM TO MOJA PRAWDZIWA PASJA
Beata Szymańska
Jako psycholog, wspieram swoich klientów w budowaniu siły psychicznej, w rozpoznawaniu obszarów, które wymagają wzmocnienia lub zmiany. Wspólnie pracujemy nad tym, jak zarządzać emocjami, by mieć wpływ na własne życie.
Zapraszam do współpracy każdego, kto pragnie lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje wartości, cele i pragnienia. Wspieram w poszukiwaniu motywacji do wprowadzenia zmian w życiu, zarówno zawodowym, jaki osobistym.
Podzielę się moją wiedzą o technikach, które pomagają radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją. Prowadzę doradztwo w zakresie wyznaczania i osiągania celu, rozpoczynania zadania, ale i jego zakończenia.
Prywatnie jestem mamą trzech dorosłych córek, wielbicielką aktywnego spędzania czasu, od jogi, roweru, nart, przez podróże- ze szczególnym uwzględnieniem podróży kulinarnych, po teatr i spotkania z przyjaciółmi.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl