Podczas tego weekendu połączymy jogę, mindfulness i praktykę uważnej komunikacji. Stworzymy przestrzeń do regeneracji, odpoczynku i odkrywania, jak na co dzień okazywać więcej życzliwości sobie i innym.
Z CZUŁOŚCIĄ DLA SIEBIE
Termin: 12.-14.02.2027
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie : 700 zł
Nocleg: 600 zł
Wyżywienie: 200 zł
Razem cały pobyt : 1500 zł
Nocleg i wyżywienie – opcjonalnie
Dla osób, które chcą zostać na miejscu, dostępna jest możliwość skorzystania z noclegu oraz posiłków.
Co czeka Cię podczas weekendu?
- Joga i świadomy ruch – czas na rozruszanie ciała, rozluźnienie napięć i odzyskanie kontaktu z własnymi potrzebami
- Mindfulness, czyli praktyka uważności – zatrzymanie się przy tym, co dzieje się w ciele, oddechu i umyśle. Bez oceniania i bez konieczności natychmiastowego zmieniania czegokolwiek
- Uważna komunikacja – przyjrzymy się temu, jak słuchamy siebie i innych, jak wyrażamy swoje potrzeby oraz co pomaga nam budować relacje oparte na szacunku, otwartości i życzliwości
- Relaks i regeneracja – sauna, ciepło, chwile ciszy i przestrzeń, w której nie trzeba niczego osiągać ani udowadniać
- Kontakt z naturą – kaszubskie lasy, bliskość jeziora i spacery, które pozwalają złapać oddech i na chwilę wyjść poza codzienny rytm
- Wspólny stół i dobre rozmowy – domowe jedzenie, herbata, czas na spotkanie z innymi albo spokojne pobycie we własnym towarzystwie.
Podaruj sobie czas. Z czułością.
Na co dzień łatwo skupić się na tym, co jeszcze trzeba zrobić. Odpowiadamy na wiadomości, troszczymy się o innych, realizujemy kolejne zadania. Często dopiero wtedy, gdy pojawia się zmęczenie, zauważamy, że dla siebie zostawiamy niewiele miejsca.
Ten weekend będzie okazją, żeby na chwilę zmienić perspektywę.
Nie po to, żeby stać się lepszą wersją siebie. Nie po to, żeby naprawiać to, co rzekomo wymaga poprawy. Raczej po to, żeby spotkać się ze sobą z większą uważnością i łagodnością.
Podczas wspólnych praktyk będziemy doświadczać, jak świadomy ruch, oddech i chwila zatrzymania pomagają wrócić do siebie. Przyjrzymy się też temu, jak nasz sposób komunikowania się wpływa na relacje i jak możemy wnosić do nich więcej obecności, zrozumienia i życzliwości.
Co możesz zabrać ze sobą z tego weekendu?
Więcej przestrzeni na odpoczynek i regenerację.
Doświadczenie uważnego ruchu i lepszego kontaktu z ciałem.
Inspiracje do codziennej troski o siebie, czerpiące z ajurwedy.
Większą świadomość tego, jak słuchasz, mówisz i komunikujesz swoje potrzeby.
Praktyczne sposoby rozwijania życzliwości wobec siebie i innych.
Czas spędzony z bliską osobą lub możliwość poznania nowych ludzi w przyjaznej, kameralnej atmosferze.
Poczucie, że można na chwilę zwolnić i po prostu być.
Twój walentynkowy weekend w Holistic Friends
Nasz dom w Sulęczynie znajduje się w sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wśród lasów i blisko jeziora.
To kameralne miejsce, w którym łatwiej zwolnić tempo. Przytulne wnętrza, przestrzeń do praktyki jogi, sauna, natura za oknem i wspólny stół tworzą warunki do odpoczynku i spotkania – ze sobą, z bliskimi i z innymi uczestnikami.
Nie organizujemy wielkich wyjazdów dla dziesiątek osób. Zależy nam na atmosferze swobody, życzliwości i autentycznego kontaktu.
Możesz uczestniczyć w zajęciach, korzystać z proponowanych praktyk, a pomiędzy nimi spacerować, odpoczywać, czytać książkę albo po prostu napić się herbaty.
Czasem najlepszym prezentem jest chwila, w której naprawdę jesteśmy dla siebie obecni.
Zapraszamy Cię do Holistic Friends.
12.-14.02.2027
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Przyjedź, rozgość się i pozwól sobie przełączyć się z trybu „muszę” na tryb „jestem”. Czekać będzie na Ciebie herbata i spokojna przestrzeń naszego domu.
19:00 – 20:00
Kolacja
Wspólny, niespieszny posiłek przy stole.
19:00 – 20:00
POWITALNY KRĄG I UWAŻNY RUCH
Rozpoczniemy od spotkania w kręgu i prostych praktyk, które pomogą zostawić za sobą codzienny pośpiech. Będzie trochę ruchu, oddechu i uważności. Bez presji i oczekiwań.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Ciepło, cisza, rozmowy albo odosobnienie. To będzie wieczór bez pośpiechu.
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Budzenie zmysłów – oddech nad jeziorem, uważny spacer.
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. Poruszymy także delikatnie ciało w uważnym ruchu.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat : Mindfulness – sztuka bycia tu i teraz
Praktyka uważności zaprosi nas do zatrzymania się i skierowania uwagi na chwilę obecną. Na oddech, doznania płynące z ciała, myśli i emocje – bez konieczności oceniania ich czy natychmiastowego zmieniania. Będziemy ćwiczyć bycie obecnymi wobec własnych doświadczeń, z większą otwartością i życzliwością. Także wtedy, gdy nie wszystko układa się po naszej myśli. Będziemy uczyć się świadomego korzystania z oddechu jako jednego z najprostszych sposobów regulowania pobudzenia i napięcia.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów. Na amatorów czytelnictwa czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Uważna komunikacja – słuchać, aby naprawdę usłyszeć
Jak często podczas rozmowy jesteśmy już myślami przy odpowiedzi? Jak łatwo oceniamy, interpretujemy i reagujemy, zanim naprawdę usłyszymy drugą osobę? Podczas tego spotkania przyjrzymy się komunikacji z perspektywy mindfulness. Będziemy ćwiczyć uważne słuchanie, zatrzymywanie się przed reakcją i dostrzeganie tego, co dzieje się w nas i w naszym rozmówcy.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Kolejne wydarzenia
KOBIECO - zatrzymaj się, poczuj, bądź
Termin: 05.-07.03.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
WIOSENNY FLOW
Termin: 02-04.04.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
MAJÓWKA - długi weekend z resetem
Termin: 20.04.-03.05.2027
SZCZEGÓŁY WKRÓTCE
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nie czekaj..
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Nasz zespół
tutaj przyjeżdża się jako gość, a wyjeżdża jako przyjaciel…”
Cześć, jestem Magda
To miejsce stworzyłam z potrzeby serca. Zależało mi na tym, aby każdy, kto przekroczy próg Holistic Friends, poczuł się mile widziany, zaopiekowany i swobodny, bez względu na to, z jaką historią tutaj przyjeżdża.
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, a trening uważności stanowi fundament mojej pracy. Organizuję warsztaty i spotkania rozwojowe, które pomagają zwolnić, złapać oddech i na nowo usłyszeć siebie.
Choć jestem gospodynią tego miejsca, nie tworzę go sama. Do współpracy zapraszam osoby, których wiedzę, doświadczenie i sposób bycia szczerze cenię. Razem tworzymy zespół ludzi połączonych podobnymi wartościami i troską o to, aby każde wydarzenie było wartościowym, autentycznym i dobrym doświadczeniem.
Jeśli szukasz miejsca, w którym można na chwilę zwolnić, odetchnąć i spotkać życzliwych ludzi, bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję poznać się osobiście.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl