warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Zatrzymaj się na chwilę, zanurz w uważnym ruchu z jogą, w naturze i życzliwej obecności
OTULENI SPOKOJEM
Termin: 09.-11.10.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie:
- dla early birds do 30 września 600 zł
- regularna od 1 października 700 zł
Koszt noclegu*: 700 zł
Koszt wyżywienia : 200 zł
CAŁY PAKIET ( warsztat, nocleg, wyżywienie) :
1500 zł eraly birds
1600 zł cena regularna
Prowadzący
Edyta Karaś, Weronika Kosmus
Co czeka Cię na warsztatach?
Co czeka Cię na warsztatach?
- Praktyka jogi dla każdego, w kameralnym gronie
- Warsztat mindfulness – zatrzymanie, uważność i powrót do chwili obecnej
- Poranne budzenie zmysłów w kontakcie z naturą – las, jezioro, dźwięki i zapachy
- Trening oddechu uspokajającego – proste techniki wspierające wyciszenie i redukcję napięcia
- Praktyki uważności pomagające lepiej poczuć ciało, oddech i własne potrzeby
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Strefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera w kameralnym gronie 10–12 osób
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób, które również potrzebują zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie
*Ilość miejsc noclegowych ograniczona
Weekend jogi, mindfulness i świadomego oddechu na Kaszubach
Są takie momenty, kiedy nie potrzebujemy kolejnego planu ani kolejnego zadania. Potrzebujemy po prostu zatrzymać się. Poczuć swoje ciało. Zauważyć oddech. Usłyszeć dźwięki wokół. Przez chwilę niczego nie przyspieszać.
Zapraszamy Cię na kameralny weekend w Holistic Friends – czas poświęcony uważności, regeneracji i powrotowi do siebie, w otoczeniu kaszubskiej natury.
Jeżeli…
- czujesz zmęczenie nadmiarem bodźców i codziennych obowiązków,
- trudno Ci naprawdę odpocząć i „wyłączyć głowę”,
- potrzebujesz wyciszenia, ale jednocześnie chcesz poczuć więcej energii,
- interesuje Cię joga, mindfulness, medytacja lub praca z oddechem,
- szukasz prostych sposobów na redukcję napięcia i stresu,
ten weekend może być właśnie dla Ciebie.
Co na Ciebie czeka?
Joga – powrót do ciała
Zaczniemy od łagodnej, uważnej praktyki jogi, która pozwoli rozruszać ciało, uwolnić napięcia i wejść w dzień z większą energią.
Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie pozycji. Chodzi o świadomy ruch, oddech i kontakt ze sobą.
Budzenie zmysłów – więcej obecności
Na co dzień wiele rzeczy robimy automatycznie. Podczas warsztatu zatrzymamy się przy tym, co możemy zobaczyć, usłyszeć, poczuć, powąchać i posmakować.
Natura wokół Holistic Friends stanie się częścią tej praktyki – las, jezioro, światło, zapachy i dźwięki.
Mindfulness – być naprawdę tutaj
Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność świadomego zauważania tego, co dzieje się w danej chwili.
Poprzez proste praktyki mindfulness i medytacji będziemy obserwować ciało, oddech, myśli i emocje – bez potrzeby ich zmieniania.
Oddech uspokajający
Oddech jest zawsze z nami, a jednak rzadko naprawdę go zauważamy.
Poznamy proste ćwiczenia oddechowe, które mogą pomóc zmniejszyć napięcie, uspokoić pobudzenie i odzyskać kontakt ze sobą – także w codziennych sytuacjach.
A pomiędzy zajęciami?
Zostawimy Ci przestrzeń na to, czego często brakuje nam najbardziej – nicnierobienie.
Spacer nad jeziorem, las, książka, sauna, rozmowa albo chwila ciszy. Nie będziemy wypełniać każdej minuty programu.
Bo odpoczynek też potrzebuje przestrzeni.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
9-11.10. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 – 19:00
Kolacja
19:00 – 20:00
Krąg powitalny i uważny ruch
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Budzenie zmysłów – oddech nad jeziorem, uważny spacer.
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. Poruszymy także delikatnie ciało w uważnym ruchu.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat : rola oddechu w obniżeniu stresu
Podczas warsztatu poznamy ćwiczenia oddechowe, które można wykorzystać w codziennym życiu – kiedy potrzebujemy się zatrzymać, uspokoić, rozluźnić ciało albo odzyskać kontakt ze sobą. Będziemy uczyć się świadomego korzystania z oddechu jako jednego z najprostszych sposobów regulowania pobudzenia i napięcia.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów i kąpieli. Na amatorów czytelnictwa czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Mindfulness – sztuka bycia naprawdę obecnym
Mindfulness, czyli uważność, to nie kolejna rzecz, którą trzeba dobrze zrobić. To sposób zatrzymywania się przy własnym doświadczeniu – takim, jakie jest. Podczas spotkań będziemy korzystać z prostych praktyk mindfulness i medytacji, które pomagają zauważać myśli, emocje, napięcia w ciele i automatyczne reakcje.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Nadchodzące wydarzenia
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Otuleni spokojem""
tutaj przyjeżdża się jako gość, a wyjeżdża jako przyjaciel…”
Cześć, jestem Magda
To miejsce stworzyłam z potrzeby serca. Zależało mi na tym, aby każdy, kto przekroczy próg Holistic Friends, poczuł się mile widziany, zaopiekowany i swobodny, bez względu na to, z jaką historią tutaj przyjeżdża.
Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness, a trening uważności stanowi fundament mojej pracy. Organizuję warsztaty i spotkania rozwojowe, które pomagają zwolnić, złapać oddech i na nowo usłyszeć siebie.
Choć jestem gospodynią tego miejsca, nie tworzę go sama. Do współpracy zapraszam osoby, których wiedzę, doświadczenie i sposób bycia szczerze cenię. Razem tworzymy zespół ludzi połączonych podobnymi wartościami i troską o to, aby każde wydarzenie było wartościowym, autentycznym i dobrym doświadczeniem.
Jeśli szukasz miejsca, w którym można na chwilę zwolnić, odetchnąć i spotkać życzliwych ludzi, bardzo się cieszę, że tu jesteś. Mam nadzieję, że będziemy mieli okazję poznać się osobiście.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
Jeśli dla ducha i ciała, to tylko w Holistic Friends, w Sulęczynie. Właścicielka Magda wkłada w to miejsce całe serce. Widać to w każdym centymetrze domu, czuć w przepysznych posiłkach i słychać w beztroskich śmiechach. Pory jedzenia zostały idealnie dopasowane do aktywności, a same dania, to istny festiwal smaków. Pojechałyśmy z mamą i siostrą pierwszy raz na warsztaty, aby wspólnie świętować urodziny, i na pewno nie jest on ostatni! Polecamy to miejsce z całego serca.
- Iza z siostrą i Mamą
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl