warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Zatrzymaj się na chwilę, zanurz w uważnym ruchu z jogą, w naturze i życzliwej obecności
ŁAGODNA OBECNOŚĆ
Termin: 10-12.07.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena udziału w warsztacie 600 zł
Koszt noclegu*: 650 zł
Koszt wyżywienia : 200 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Weronika Kosmus
Co czeka Cię na warsztatach?
- Kameralny weekend z jogą dla każdego, w spokojnej, wspierającej atmosferze
- Warsztat mindfulness
- Poranne budzenie zmysłów kontakcie z naturą – las, jezioro
- Kąpiel leśna
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi / koncert na handpanie
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Strefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera w kameralnym gronie
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
*Ilość miejsc noclegowych ograniczona
Powrót do ciszy
Weekend uważności z jogą dla każdego, w otoczeniu natury i głębokiego odpoczynku nad jeziorem.
Zapraszamy Cię na kilka dni blisko natury — z dala od pośpiechu, w atmosferze spokoju, lekkości i swobodnego bycia. To przestrzeń, by zwolnić, odetchnąć i wrócić do siebie poprzez kontakt z ciałem, oddechem.
Dni rozpoczniemy porannym budzeniem zmysłów nad jeziorem oraz regularną praktyką łagodnej jogi, dostępnej dla każdego — niezależnie od doświadczenia. W programie znajdą się także praktyki mindfulness, kąpiel leśna i głęboka relaksacja przy dźwiękach handpanu oraz dzwonków koshi.
Nie zabraknie również czasu na regenerację i przyjemność — saunę, masaże, spacery po lesie, kąpiele w jeziorze czy spokojny odpoczynek w otoczeniu natury.
To weekend bez presji i napiętego planu.
Czas na wyciszenie, kontakt ze sobą i prostą radość bycia bliżej natury.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
10.-12.07. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 – 19:00
Łagodna joga po podróży
19:00 – 20:00
Kolacja
Wieczorny posiłek w kameralnym gronie pozwoli lepiej się poznać, a wspólny stół zacieśni więzi. Serwujemy kuchnię wegetariańską.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:15 – 8:30
Pożywny koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
8:30 – 9:10
Budzenie zmysłów – oddech nad jeziorem, uważny ruch.
Poranek rozpoczniemy łagodnym budzeniem zmysłów nad jeziorem – pozwalając oczom zatrzymać się na świetle odbijającym się w wodzie i barwach budzącego się dnia. Poruszymy także delikatnie ciało w uważnym ruchu.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Kąpiel leśna
Warsztat kąpieli leśnej będzie zaproszeniem do spokojnego zanurzenia się w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami. Poprzez proste praktyki uważności zatrzymamy się przy dźwiękach, zapachach, kolorach i rytmie natury, pozwalając ciału i umysłowi stopniowo się wyciszyć. To czas łagodnego kontaktu z naturą, jej energią i własnym wewnętrznym spokojem — wzbogacony o medytację w otoczeniu lasu oraz chwilę prawdziwego oddechu z dala od codziennego pośpiechu.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie. Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów i kąpieli. Na amatorów czytelnictwa czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:30
Relaks przy dzwonkach koshi / koncert handpanowy
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii. Alternatywą będzie koncert handpanowy ( przy odpowiedniej liczbie chętnych). Relaks przy medytacyjnym brzmieniu handpanu to zaproszenie, by zwolnić i pozwolić dźwiękom otulić ciało jak miękki koc. Powtarzalne, kojące tony pomagają wyciszyć natłok myśli i naturalnie skierować uwagę do oddechu oraz subtelnych doznań w ciele.
19:30 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
10:00 – 11:30
Warsztat Mindfulness – trening uważności
Trening uważności to prowadzona praktyka rozwijająca zdolność świadomego bycia w chwili obecnej poprzez pracę z oddechem, ciałem i uwagą. To spotkanie, w którym zatrzymanie staje się początkiem zmiany. Z łagodnością przyjrzymy się temu, czym naprawdę jest stres — jak pojawia się w ciele, jak wpływa na myśli i codzienne reakcje. I jak można inaczej na niego odpowiadać. Warsztat wprowadza w podejście MBSR — prostą, a jednocześnie głęboką praktykę bycia obecnym. Krótkie medytacje, oddech, uważność kierowana do ciała – delikatne przystanki, które pomagają wrócić do siebie. To nie jest próba pozbycia się stresu. To zaproszenie, by nauczyć się być z nim inaczej — spokojniej, bliżej, z większą przestrzenią.
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Nadchodzące wydarzenia
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Łagodna obecność"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem certfykowaną nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
TANCERKA Z PASJĄ I NAUCZYCIELKA JOGI
Weronika Kosmus
Jestem psycholożką, nauczycielką jogi i tancerką. Z ogromną radością łączę ruch, uważność i pracę z wewnętrznym światem. Ważne jest dla mnie, aby tworzyć przestrzeń pełną empatii i zrozumienia – taką, w której każdy może poczuć się swobodnie. Moje zajęcia traktuję jak zaproszenie do spotkania ze sobą, żeby ciało i umysł mogły odnaleźć harmonię i lekkość. Bardzo zależy mi na tym, by każdy czuł się zauważony i bezpieczny, a jednocześnie miał szansę odkrywać głębszą relację ze swoim ciałem.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
Jeśli dla ducha i ciała, to tylko w Holistic Friends, w Sulęczynie. Właścicielka Magda wkłada w to miejsce całe serce. Widać to w każdym centymetrze domu, czuć w przepysznych posiłkach i słychać w beztroskich śmiechach. Pory jedzenia zostały idealnie dopasowane do aktywności, a same dania, to istny festiwal smaków. Pojechałyśmy z mamą i siostrą pierwszy raz na warsztaty, aby wspólnie świętować urodziny, i na pewno nie jest on ostatni! Polecamy to miejsce z całego serca.
- Iza z siostrą i Mamą
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl