warsztat w sercu szwajcarii kaszubskiej
Złap wiosenną bryzę i poczuj energię po zimowym wyciszeniu.
WIOSENNE PRZEBUDZENIE
Termin: 13.-15.03.2026
Miejsce: Sulęczyno na Kaszubach
Cena early birds : do 6 marca 1490 zł
Cena regularna : od 7 marca 1590 zł
Prowadzący
Magdalena Gruda, Marta Fethke
Co czeka Cię na warsztatach?
- Oderwanie od codzienności w odrobinie luksusu
- Praktyka jogi w kameralnym gronie
- Warsztat rozwojowy „Bądź dla siebie dobra/y na wiosnę”
- Poranne budzenie zmysłów nad jeziorem
- Trening uważności – mindfulness i samowspółczucie
- Relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi
- Zajęcia w przestronnej sali z widokiem na las
- Pobyt w komfortowej willi nad jeziorem
- Srefa SPA z sauną i masażami
- Domowa atmosfera
- Pyszne posiłki wegetariańskie przy wspólnym stole
- Obcowanie z naturą w sercu Szwajcarii Kaszubskiej
- Spacery po lesie
- Spotkanie wśród osób dzielących podobne zainteresowania i potrzeby
Zadbaj o endorfiny i zacznij wiosnę z nową energią
Po zimowych miesiącach, kiedy organizm jest mniej aktywny, ruch wiosną staje się kluczowy dla odzyskania energii, poprawy kondycji fizycznej oraz wzmocnienia odporności.
To zaproszenie do odświeżenia relacji ze sobą — łagodnie, bez pośpiechu i oczekiwań. W atmosferze uważności i troski będziemy wzmacniać samoakceptację oraz pewność siebie poprzez trening mindfulness i samowspółczucia, praktykę jogi oraz chwile świadomego bycia w ciele. Dopełnieniem procesu będą regenerujące doświadczenia: sauna, masaż, głęboki relaks w dźwiękach, które pomagają puścić napięcia i zrobić miejsce na nową energię. To czas wiosennego resetu — kiedy możemy odetchnąć pełniej, wrócić do siebie i poczuć, że wystarczy być dokładnie taką/takim, jaka/jaki jesteś.
Oderwij się od codzienności
Podczas warsztatu oderwiesz się od codziennych zmartwień i obowiązków. Będzie to czas przeznaczony wyłącznie dla Ciebie. Spokojnie skupisz się na własnym ciele, doznając uczucia odprężenia i odnowy. Strefa spa z sauną i masażem przyniesie ukojenie i pomoże zasnąć zdrowym, głębokim snem. Życzliwa obsługa zadba o Twój komfort. Po Twojej stronie pozostaje jedynie dać się ponieść fali odprężenia i relaksu.
27.-29.03. 2026
Program wydarzenia
PIĄTEK
Od 17:00
Przyjazd i zakwaterowanie
Nasi goście już od progu poczują serdeczną, domową atmosferę. Za drzwiami zostanie stres i codzienna gonitwa. Filiżanka ciepłej herbaty lub chłodzącego napoju na powitanie będzie dobrym początkiem relaksującego weekendu.
18:00 - 19:00
Powitalna kolacja
19:00 – 20:00
Krąg powiatlany i ćwiczenia uważnego ruchu
Warsztaty rozpoczniemy od łagodnego wejścia w spotkanie — zatrzymamy się na chwilę w kręgu, by przywitać się i ugruntować, a następnie poruszymy ciało w uważny, delikatny sposób, wspierający obecność i rozluźnienie.
20:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu.
Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
Sobota
8:20 – 9:10
Budzenie zmysłów nad jeziorem
Dla rannych ptaszków zaproponujemy zajęcia wprowadzające dobrą energię w nowy dzień. Przy sprzyjającej aurze odbędą się one w przepięknej scenerii pobliskiego jeziora. Alternatywą będzie przestronna sala do jogi z widokiem na las i polanę.
9:10 – 9:30
Lekki koktajl
Lekki koktajl na początek dnia będzie doskonałym źródłem energii bez obciążania żołądka. Pożywna mieszanka witamin i białka serwowana przed praktyką porannej jogi pozwoli na komfortowe ćwiczenia.
9:30 – 11:00
Joga poranna
11:00 – 12:00
Śniadanie
Urozmaicone, zdrowe i smaczne śniadanie jest niezbędnym elementem poranka. Nasze lekkie i pożywne śniadaniowe menu pozwoli bez zbędnych obciążeń rozpocząć korzystanie w pełni z jogowego spa.
12:00 – 13:30
Warsztat rozwojowy „Bądź dla siebie dobra/y na wiosnę”
Zapraszamy do zatrzymania się i spojrzenia na siebie z większą łagodnością. Będziemy wzmacniać samoakceptację — ucząc się widzieć siebie takimi, jakimi jesteśmy, bez potrzeby poprawiania czy oceniania. To przestrzeń, w której pewność siebie może wyrastać z życzliwego kontaktu ze sobą, a nie z presji czy porównań. Wiosna staje się tu symbolem nowego początku: bardziej świadomej relacji z sobą i większej odwagi, by być sobą w codziennym życiu.
13:30 – 16:00
Deser, kawa, herbata i czas dla siebie
Zgodnie z zasadą równowagi, która przyświeca Holistic Friends, wysiłek związany z pracą ducha i ciała, musi zostać zrekompensowany pysznym deserem, podczas którego małe, słodkie „co nieco” oraz filiżanka kawy lub herbaty umilą wspólne popołudnie.
Nasz dom jest miejscem oferującym wachlarz możliwości w zakresie spędzania wolnego czasu. Okoliczne lasy i jeziora zapraszają do spacerów. Na amatorów książek czeka domowa biblioteczka pełna książek .
16:00 – 17:30
Joga popołudniowa
17:30 – 18:30
Obiadokolacja
Popołudniowy posiłek pozwoli uzupełnić spaloną wcześniej energię, unosząc nas w niebiańskie rewiry kulinarnych doznań. Zaznasz uczucia spełnienia wszystkiego, czego nam trzeba tu i teraz.
18:30 – 19:00
Relaks przy dzwonkach koshi
Relaksacja z dzwonkami Koshi to wyjątkowa forma głębokiego odprężenia, w której dźwięki tych delikatnych instrumentów pomagają osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i harmonii.
19:00 – 22:00
Sauna, relaks
Koniec dnia zostanie zwieńczony pobytem w komfortowej saunie, gdzie otulą nas naturalne zapachy eterycznych olejków. Strefa relaksu wypełniona będzie kojącą muzyką, a odpoczynek przy świetle świec sprzyjać będzie wyciszeniu. Podczas pobytu będzie możliwość skorzystania z masażu (dodatkowo płatny).
NIEDZIELA
09:00 – 10:00
Śniadanie
Pożywne śniadanie będzie sycącym posiłkiem przed podróżą. Nikt nie wyjedzie od nas głodny :).
11:30 – 12:30
Czas dla siebie
Wolny czas przed wyjazdem może być okazją do wspólnych zdjęć, wymiany kontaktów i ostatnich wspólnych rozmów. Można go również wykorzystać na pożegnalny spacer lub łapanie cennych, spokojnych chwil przed powrotem do codzienności.
10:00 – 11:30
Mindfulness i samowspółczucie
Trening uważności – mindfulness to przestrzeń, w której uczymy się być naprawdę obecni — z tym, co czujemy, myślimy i czego doświadcza nasze ciało. Zanurzamy się w medytację oddechu, ucząc się delikatnie wracać do chwili obecnej za każdym razem, gdy umysł się oddala. To czas zatrzymania, wyciszenia i życzliwego kontaktu z tym, co w nas żywe. To czas podejścia dla siebie z łagodnością i życzliwością – samowspółczuciem.
12:30 – 13:00
Deser, kawa, herbata
Deser na pożegnanie umili rozstanie. Zależy nam, żeby dobre wspomnienie o Holstic Friends pozostało również na podniebieniu.
Od godziny 13:00
Pożegnanie
Czas pożegnań, ostatnie uściski i obietnice spotkań podczas kolejnych warsztatów Holstic Friends.
Nie czekaj! Zapisz się już teraz.
Nadchodzące wydarzenia
Nadchodzące przyszłe wydarzenia
Dom i wnętrze
Otoczenie natury
Zespół prowadzący "Wiosenne przebudzenie"
Nauczycielka mindfulness , założycielka Holistic Friends
Magdalena Gruda
Jestem certfykowaną nauczycielką mindfulness w nurcie MBSR. Towarzyszę ludziom w odkrywaniu uważności – tak, by mogli żyć bliżej siebie, także w chwilach trudności i stresu.
Tworzę kursy i warsztaty, w których dzielę się własną praktyką, a uważność nieustannie przypomina mi o prostocie, autentyczności i serdeczności.
Jestem też pomysłodawczynią Holistic Friends – mojej przestrzeni spotkań, rozwoju i inspiracji, do której zapraszam też innych pasjonatów. Ważne jest dla mnie, by każde nasze działanie było zaproszeniem do bycia sobą, w atmosferze akceptacji i życzliwości.
Moim mottem jest, aby odwiedzający nas goście wyjeżdżali jako przyjaciele.
CIEPŁA I EMPATYCZNA NAUCZYCIELKA JOGI
Marta Fethke
Ruch sprawia mi niesamowitą radość, a wyzwania z nim związane uczą mnie zaufania do siebie i tego co czuję. Wierzę, że joga ma narzędzia, by każdy mógł odnaleźć szczęście na macie i poza nią.
Na co dzień prowadzę zajęcia grupowe i indywidualnie w Gdańsku.
574 741 088
marta.fethke@gmail.com
PRACA W GABINECIE PSYCHOLOGICZNYM TO MOJA PRAWDZIWA PASJA
Beata Szymańska
Jako psycholog, wspieram swoich klientów w budowaniu siły psychicznej, w rozpoznawaniu obszarów, które wymagają wzmocnienia lub zmiany. Wspólnie pracujemy nad tym, jak zarządzać emocjami, by mieć wpływ na własne życie.
Zapraszam do współpracy każdego, kto pragnie lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje wartości, cele i pragnienia. Wspieram w poszukiwaniu motywacji do wprowadzenia zmian w życiu, zarówno zawodowym, jaki osobistym.
Podzielę się moją wiedzą o technikach, które pomagają radzić sobie ze stresem, lękiem, depresją. Prowadzę doradztwo w zakresie wyznaczania i osiągania celu, rozpoczynania zadania, ale i jego zakończenia.
Prywatnie jestem mamą trzech dorosłych córek, wielbicielką aktywnego spędzania czasu, od jogi, roweru, nart, przez podróże- ze szczególnym uwzględnieniem podróży kulinarnych, po teatr i spotkania z przyjaciółmi.
Opinie uczestników
Zadowolenie gwarantowane
Sprawdź opinie naszych uczestniczek
Jeśli dla ducha i ciała, to tylko w Holistic Friends, w Sulęczynie. Właścicielka Magda wkłada w to miejsce całe serce. Widać to w każdym centymetrze domu, czuć w przepysznych posiłkach i słychać w beztroskich śmiechach. Pory jedzenia zostały idealnie dopasowane do aktywności, a same dania, to istny festiwal smaków. Pojechałyśmy z mamą i siostrą pierwszy raz na warsztaty, aby wspólnie świętować urodziny, i na pewno nie jest on ostatni! Polecamy to miejsce z całego serca.
- Iza z siostrą i Mamą
“Byłam w tym cudownym miejscu w lipcu. Często wracam wspomnieniami do przytulnego domu w malowniczym miejscu, w którym Magda, przyjęła mnie z otwartymi ramionami. Wspaniały to był pobyt !!! Pyszne jedzenie, joga poranna, spacery, wieczory rozmów. Przyjechałam do zupełnie obcych osób, odjeżdżając czułam, że zostawiam cząstkę siebie i bratnią duszę, która tworzy to miejsce z pasją, otwartością do ludzi i z ogromnym sercem. P.S. najpyszniejsza domowa pomidorówka to właśnie też tam 🙂
Polecam to miejsce, tam czułam się wyjątkowo. Ja tam wrócę !!!!!.”
- Monika
“Wspaniałe miejsce. Trafiłam do Magdy tworzącej Holistic Friends w zeszłym roku i to był strzał w dziesiątkę:). Wiele się nauczyłam w tak niewielkim czasie, wiele poczułam i na wiele się otworzyłam. Później kontynuowałam swoją przygodę z medytacją na kursie u Magdy, która jest niesamowicie doświadczoną osobą. Na weekendzie Holistic Friends poznałam też wspaniałych ludzi. Polecam nie czekać, tylko zapisywać się i jechać :).”
- Iga
“Cudownie było móc gościć w domu Magdy 🤗 To było dla mnie niezapomniane doświadczenie i ilekroć któraś z moich koleżanek mówi, że potrzebuje oddechu wysyłam jej link do Holistic Friends. U Magdy czułam się jakbym była w rodzinnym domku na wsi🏡 Atmosfera, zajęcia jogi, rozmowy z kobietami i natura – nic więcej nie potrzeba, żeby się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Magda jest wspaniałą gospodynią, a to miejsce po prostu ma duszę ♥️.”
- Basia
“Holistic Friends całkowicie zasługuje na swoją nazwę – zarówno jeśli chodzi o prowadzących je ludzi, jak i przestrzeń. To piękne i bardzo przyjazne miejsce, które sprzyja pogłębianiu więzi oraz duchowości. Dom, w którym odbywają się warsztaty jest przytulny, rozświetlony i komfortowy, a w nim przestronna sala do ćwiczeń, miejsce na relaks, ładne wnętrza, klimatyczne patio i ogród oraz urzekająca okolica. Jedzenie jest pyszne i zdrowe. Przebywanie tam jest czystą przyjemnością, a rozmowy z Magdą, gospodynią i organizatorką oraz prowadzącą kurs Mindfullness są bardzo wartościowe i głębokie. Swoją wiedzę przekazuje w bardzo klarowny, zrozumiały i ciepły sposób. Jako uczestniczka warsztatów, kursu oraz gość czuję się zauważona, wysłuchana i zadbana. Ogromnie polecam to miejsce, zajęcia i prowadzących❤️.”
- Dominika
To był wspaniały weekend spędzony w urokliwym miejscu, w samym sercu Szwajcarii Kaszubskiej, wypełniony profesjonalnymi praktykami jogi, relaksującymi warsztatami, saunowaniem, inspirującymi rozmowami z ludźmi pełnymi pasji i pysznymi posiłkami wege. Wrócę na pewno!
- Marta
Zgłoś swoje uczestnictwo za pomocą formularza
lub napisz do nas maila:
kontakt@holisticfriends.pl